ধূমপায়ীরা নজর দিন খাদ্যাভ্যাসের দিকে
প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৬ এপ্রিল: ধূমপান একটি অভ্যাস যা তার নিজস্ব স্বাস্থ্যের প্রভাব নিয়ে আসে।যদিও ফোকাস প্রায়ই ধূমপানের সাথে যুক্ত ঝুঁকির দিকে থাকে তবে ধূমপায়ীদের খাদ্যাভ্যাসের দিকেও মনোযোগ দেওয়া হয়। "ধূমপায়ীদের খাদ্য"শব্দটি সাধারণত ধূমপানকারী ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা খাওয়ার ধরণ এবং খাবারের পছন্দকে বোঝায়।আসুন আমরা ধূমপায়ীদের খাদ্য,স্বাস্থ্যের উপর এর সম্ভাব্য প্রভাব এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গ্রহণের কৌশল সম্পর্কে বিস্তারিত জানি।
ধূমপায়ীদের খাদ্যের উপাদান -
উচ্চ-ক্যালরি,কম পুষ্টিকর খাবার:
ধূমপায়ীদের খাদ্যের একটি বৈশিষ্ট্য হল উচ্চ-ক্যালরি,কম পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার প্রবণতা।এর মধ্যে প্রায়ই ফাস্ট ফুড, প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাক্স,চিনিযুক্ত পানীয় এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবারের মতো জিনিস অন্তর্ভুক্ত থাকে।এই পছন্দগুলি বিভিন্ন কারণ থেকে উদ্ভূত হতে পারে,যার মধ্যে সুবিধা,স্বাদ পছন্দ এমনকি নিকোটিন-প্ররোচিত লোভও রয়েছে।
অ্যালকোহল পান:
অধূমপায়ীদের তুলনায় ধূমপায়ীদের মধ্যে অ্যালকোহল পানের হারও বেশি হতে পারে।অ্যালকোহল এবং ধূমপান কখনও কখনও একসাথে যায়,কারণ পুরুষরা সামাজিক জমায়েতের সময় বা মানসিক চাপের সাথে মোকাবিলা করার সময় উভয় আচরণে জড়িত হতে পারে।অত্যধিক অ্যালকোহল পান ধূমপানের সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ফল এবং শাক-সবজি খাওয়া কমিয়ে দেওয়া:
গবেষণা দেখায় যে যারা ধূমপান করেন তারা অধূমপায়ীদের তুলনায় কম ফল এবং শাক-সবজি খান।এটি উদ্বেগজনক। কারণ ফল এবং শাক-সবজি প্রয়োজনীয় ভিটামিন,খনিজ, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ,যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
অপর্যাপ্ত হাইড্রেশন:
ধূমপান ডিহাইড্রেশনে অবদান রাখতে পারে।কারণ এটি শ্বসন এবং অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে জল হ্রাস করতে পারে।ফলস্বরূপ,ধূমপায়ীরা পর্যাপ্ত হাইড্রেশনকে মূল্য দিতে পারে না এবং জলের পরিবর্তে ক্যাফিনযুক্ত বা চিনিযুক্ত পানীয় বেছে নিতে পারে।
ধূমপায়ীর খাদ্যের স্বাস্থ্যগত প্রভাব -
দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি:
ধূমপায়ীদের খাদ্য,এর দুর্বল পুষ্টিগুণ দ্বারা চিহ্নিত।যা বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়াতে অবদান রাখতে পারে।এর মধ্যে হৃদরোগ,শ্বাসযন্ত্রের অবস্থা,কিছু ক্যান্সার এবং বিপাকীয় ব্যাধি যেমন টাইপ ২ ডায়াবেটিস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
ক্ষত নিরাময় হয় না:
ধূমপান ক্ষত নিরাময়কে বাধাগ্রস্ত করতে পারে এর vasoconstricting প্রভাব এবং কম পুষ্টি ও টিস্যুতে অক্সিজেন সরবরাহের কারণে।প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব একটি খাদ্য এই সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে,যা আঘাত বা অস্ত্রোপচার থেকে পুনরুদ্ধার করতে সম্ভবত বেশি সময় নিতে পারে।
আপোসকৃত ইমিউন ফাংশন:
দরিদ্র খাদ্যের কারণে পুষ্টির ঘাটতি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে,যা ধূমপায়ীদের সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে এবং অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধারকে ধীর করে দেয়।এই দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা শরীরের রোগের সাথে লড়াই করার এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করতে পারে।
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস জন্য কৌশল -
পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবারের প্রতি মনোযোগ দিন:
ফল,সবজি,গোটা শস্য,চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি জাতীয় পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার বেছে নিন।এই খাবারগুলি সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
হাইড্রেটেড থাকার চেষ্টা করুন:
সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করে হাইড্রেশনকে গুরুত্ব দিন।আপনার ক্যাফিনযুক্ত এবং চিনিযুক্ত পানীয় গ্রহণ সীমিত করুন।কারণ তারা ডিহাইড্রেশনে অবদান রাখতে পারে এবং জলের মতো একই হাইড্রেটিং সুবিধা প্রদান করতে পারে না।
অ্যালকোহল পান সীমিত করুন:
আপনি যদি অ্যালকোহল পান করতে চান তবে পরিমিত পান করুন।অতিরিক্ত মদ্যপানের সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য ঝুঁকি কমাতে অ্যালকোহল পানের জন্য প্রস্তাবিত নির্দেশিকা অনুসরণ করার লক্ষ্য রাখুন।
সমর্থন খুঁজুন:
আপনি যদি বর্তমানে ধূমপান করেন তবে ধূমপান ত্যাগ করার জন্য সাহায্য চাওয়ার কথা বিবেচনা করুন।ব্যক্তিদের ধূমপান বন্ধের দিকে তাদের যাত্রায় সহায়তা করার জন্য অনেক সংস্থান এবং প্রোগ্রাম বিদ্যমান,যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ফলাফলগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।ধূমপায়ীদের ডায়েটে খাদ্যতালিকাগত ধরণ এবং খাবারের পছন্দ অন্তর্ভুক্ত থাকে যারা সাধারণত ধূমপান করেন এমন ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায়। এর দুর্বল পুষ্টিগুণ এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণে,ধূমপানের সাথে সম্পর্কিত বিরূপ প্রভাবগুলি কমাতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবারের উপর ফোকাস করে, হাইড্রেটেড থাকা,অ্যালকোহল পান সীমিত করা এবং ধূমপান ত্যাগ করার জন্য সহায়তা চাওয়ার মাধ্যমে,পুরুষরা তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতির জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ নিতে পারেন।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment