জেনে নিন স্টারভেশন ডায়েটিং-এর ফলে হওয়া স্বাস্থ্যের ক্ষতি সম্পর্কে

জেনে নিন স্টারভেশন ডায়েটিং-এর ফলে হওয়া স্বাস্থ্যের ক্ষতি সম্পর্কে

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৮ এপ্রিল: কিছু লোক দ্রুত ওজন কমাতে এবং কোমর ও পেটে জমে থাকা চর্বি কমাতে ডায়েট করার বিকল্পটি সহজ মনে করন।কিন্তু এই বিকল্পটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ক্ষতি করতে পারে।খাবারের পরিমাণ কমানো ঠিক,কিন্তু ঘণ্টার পর ঘণ্টা অভুক্ত থাকা একেবারেই ঠিক নয়।আজ আমরা জানবো স্টারভেশন ডায়েটিং-এর ফলে হওয়া স্বাস্থ্যের ক্ষতি সম্পর্কে।

একটি স্লিম-ট্রিম ফিগারকে সুস্বাস্থ্যের লক্ষণ হিসেবে বিবেচনা করা হয় এবং এই ধরনের ফিগারও মানুষকে আকর্ষণ করে।  তবে একটি নিখুঁত ফিগার পাওয়া এবং এটি বজায় রাখা একটি চ্যালেঞ্জিং কাজ।এর জন্য প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটের পাশাপাশি ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করতে হবে,যা অনেকের পক্ষে সম্ভব হয় না।বিশেষ করে ব্যায়াম করা।এই ধরনের পরিস্থিতিতে, ডায়েটিং সেরা বিকল্প বলে মনে হয়।আপনি যদি ব্যায়াম বাদ দিয়ে শুধুমাত্র ডায়েটিং-এর মাধ্যমে স্লিম হওয়ার স্বপ্ন দেখে থাকেন তাহলে নিঃসন্দেহে আপনি রোগা হয়ে যাবেন,কিন্তু একই সাথে আপনি অনেক সমস্যার শিকারও হতে পারেন।না খাওয়া ওজন কমানোর একটি খুব অস্বাস্থ্যকর উপায়।আজ আমরা জানব এর স্বাস্থ্যের উপর কী কী প্রভাব পড়তে পারে।

স্টারভেশন ডায়েটিং-এর পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া: 

মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায় -

স্টারভেশন ডায়েটিং-এর কারণে,শরীরে ক্যালরির পরিমাণ কমতে শুরু করে।যার কারণে শরীর প্রাথমিক শক্তি হিসাবে চর্বি ব্যবহার করতে শুরু করে।ফলে মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায়।  যখন আপনার বিপাকীয় হার কম থাকে,আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন,আপনি ওজন কমাতে পারবেন না।দ্বিতীয়ত, এর কারণে একজন সবসময় ক্লান্ত ও দুর্বল বোধ করে।

মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব -

বিশেষজ্ঞদের মতে,এই ডায়েট খাওয়ার রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।এর মানে হল যে কিছু লোক বেশি ক্ষুধার্ত বোধ করে, আবার কিছু লোক তাদের ক্ষুধা সম্পূর্ণভাবে হারিয়ে ফেলে।  দীর্ঘ সময় ধরে ডায়েট করলে অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা, বুলিমিয়া নার্ভোসা বা বিঞ্জ ইটিং ডিসঅর্ডারের সমস্যা হতে পারে।যার কারণে মেজাজ খিটখিটে,রাগান্বিত থাকে এবং স্ট্রেস লেভেলও বেড়ে যায়।

পুষ্টির অভাব -

খাবার না খাওয়ার ফলে শরীরে ভিটামিন,মিনারেল, ক্যালসিয়াম ও প্রোটিনের ঘাটতি দেখা দেয়,যা শরীরের অনেক কাজ চালানোর জন্য প্রয়োজনীয়।স্বাস্থ্যের পাশাপাশি এই পুষ্টির অভাবের প্রভাব ত্বক ও চুলেও দেখা যায়।

স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর জন্য,খাবার এড়িয়ে যাওয়ার পরিবর্তে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে।অর্থাৎ খাদ্য থেকে অস্বাস্থ্যকর চর্বি বাদ দিন এবং চর্বিহীন প্রোটিন,শাকসবজি ও গোটা শস্য দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন।পর্যাপ্ত ঘুমান এবং বেশি নয়,ব্যায়ামের জন্য ১৫-২০ মিনিট সময় দিন।