অতিরিক্ত গরমে হাঁসফাঁস! দেখে নিন তাপপ্রবাহ থেকে বাঁচার ৫ টিপস

 

অতিরিক্ত গরমে হাঁসফাঁস! দেখে নিন তাপপ্রবাহ থেকে বাঁচার ৫ টিপস

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৬ এপ্রিল: এবারে গ্ৰীষ্মের শুরুতেই তাপ তার প্রকোপ দেখাতে শুরু করেছে। মৌসম ভবন (আইএমডি) ইতিমধ্যেই এ বিষয়ে সতর্ক করেছে। জানা গেছে, এবার এপ্রিল থেকে জুন মাস পর্যন্ত প্রচণ্ড গরম থাকবে। দেশের বিভিন্ন স্থানে তাপপ্রবাহের সম্ভাবনা রয়েছে। অনেক অংশে তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস ছাড়িয়ে যেতে পারে। এই পরিস্থিতিতে, তাপপ্রবাহ থেকে সুরক্ষার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিৎ, অন্যথায় হিটস্ট্রোকের কারণে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন। এই প্রতিবেদনে চলুন জেনে নেওয়া যাক তাপপ্রবাহ থেকে বাঁচতে কার্যকরী টিপস সম্পর্কে -

 

 ১. নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন

 গ্রীষ্মকালে তাপপ্রবাহের কারণে জলশূন্যতার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এমন অবস্থায় সময়ে সময়ে জল পান করতে থাকুন, যাতে শরীর হাইড্রেটেড থাকে। এই মরসুমে প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস জল পান করার চেষ্টা করুন। আপনার খাদ্যতালিকায় প্রচুর ফল ও শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।

 

 ২. বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন

আপনি যদি তাপপ্রবাহ এড়াতে চান, তবে প্রয়োজন ছাড়া বাড়ির বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। ফ্যান, কুলার, এসি নিয়ে ঘরের ভিতরেই থাকুন। এসব জিনিস ঘরে না থাকলে পর্দা বা শেড রাখুন। এর মাধ্যমে আপনি তাপপ্রবাহের মারাত্মক বিপদ এড়াতে পারবেন।

৩. সূর্যের রশ্মি এড়াতে চেষ্টা করুন

 যখনই তাপপ্রবাহ থাকে, সরাসরি সূর্যের আলোতে আসবেন না। কোনও কারণে বাইরে বের হলেও টুপি, স্কার্ফ ও চশমা ব্যবহার করতে ভুলবেন না। শুধুমাত্র হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন, যাতে ত্বক সুরক্ষিত থাকে এবং তাপপ্রবাহ অ্যাবজর্ব না হয়।

 

 ৪. অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন

 গ্রীষ্ম এবং তাপপ্রবাহের সময় অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম এড়াতে চেষ্টা করুন। কারণ গ্রীষ্মকালে অতিরিক্ত ব্যায়াম করলে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যেতে পারে। এতে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

 

 ৫. খালি পেটে বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন

 বাইরে যদি তাপপ্রবাহ প্রবল হয়, তাহলে ভুল করেও কখনও খালি পেটে ঘর থেকে বের হবেন না। এটি করলে তাপ ও সূর্যের আলোর কারণে মাথা ঘোরা হতে পারে। তাই যখনই ঘরের বাইরে যাবেন, কিছু খাওয়ার পরই বেরবেন, যাতে সমস্যা এড়ানো যায়।