সত্যিই কী আমরা সকালে লম্বা থাকি?

সত্যিই কী আমরা সকালে লম্বা থাকি?

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১৭ মে: দিনের বেলায় আমাদের মেরুদণ্ডের তরুণাস্থি সঙ্কুচিত হয় বসা,দাঁড়ানো এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের জন্য মহাকর্ষীয় চাপের কারণে।এই সংকোচনের কারণে আমরা দিনের শেষে এক ইঞ্চি পর্যন্ত উচ্চতা হারাতে পারি।আমরা যখন রাতে ঘুমাতে শুয়ে থাকি, তখন আমাদের মেরুদণ্ডের চাপ উপশম হয়।যার ফলে তরুণাস্থি পুনরায় সক্রিয় হয় এবং তার পূর্ণ উচ্চতা ফিরে পায়।

মেরুদণ্ডের ডিকম্প্রেশন -

আমরা যখন ঘুমের সময় একটি অনুভূমিক অবস্থানে শুয়ে থাকি,তখন মেরুদণ্ড ডিকম্প্রেস এবং প্রসারিত করতে সক্ষম হয়,যা দিনের বেলায় অনুভূত মাধ্যাকর্ষণ প্রভাবকে বিপরীত করে।কম্প্রেশন থেকে এই সাময়িক উপশমের ফলে আমরা ঘুমাতে যাওয়ার আগের থেকে কিছুটা লম্বা হয়ে উঠতে পারি।

হাইড্রেশন স্তর -

হাইড্রেশন আমাদের মেরুদণ্ডে ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের উচ্চতা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।রাতারাতি,যেহেতু আমরা সক্রিয়ভাবে তরল গ্রহণ করি না,তাই আমাদের শরীর একই পরিমাণ ডিহাইড্রেশনের মধ্য দিয়ে যায় না,যেমনটি আমরা জেগে থাকার সময় করি।এর মানে হল যে,আমরা ঘুমানোর সময় আমাদের ডিস্কগুলিতে আরও বেশি জল শোষণ করার সুযোগ রয়েছে,যা তাদের ঘন করে তোলে এবং আমরা জেগে উঠলে উচ্চতা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

সকালের উচ্চতাকে প্রভাবিত করার কারণ বয়স -

শৈশব এবং বয়ঃসন্ধিকালে যখন শরীর বাড়তে থাকে, সকাল এবং রাতের মধ্যে উচ্চতার পার্থক্য আরও স্পষ্ট হতে পারে।  আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঘুমের সময় মেরুদন্ড পুরোপুরি সংকুচিত করতে অক্ষম হয়,যার ফলে সকাল এবং রাতের মধ্যে উচ্চতার পার্থক্য কম হয়।

জেনেটিক্স -

জেনেটিক্স আমাদের চূড়ান্ত উচ্চতার ক্ষমতা এবং সারাদিনে আমাদের উচ্চতা কতটা ওঠানামা করে তা নির্ধারণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।কিছু ব্যক্তি মেরুদণ্ডের গঠন এবং তরল ধারণকে প্রভাবিত করে জেনেটিক কারণগুলির কারণে অন্যদের তুলনায় উচ্চতায় বেশি পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন।

ব্যায়াম এবং অঙ্গবিন্যাস -

নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং ভালো ভঙ্গি বজায় রাখা দিনের বেলা মেরুদণ্ডের সংকোচনের প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।মূল পেশী শক্তিশালী করা এবং সঠিক প্রান্তিককরণ অনুশীলন করা মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য এবং সম্ভাব্য উচ্চতা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।যদিও এটি সত্য যে আমরা সকালে কিছুটা লম্বা পরিমাপ করতে পারি,তবে উচ্চতার এই পার্থক্যটি সাধারণত ছোট এবং অস্থায়ী।মেরুদণ্ডের চাপ, হাইড্রেশনের মাত্রা,বয়স,জেনেটিক্স,ব্যায়াম এবং অঙ্গবিন্যাসের মতো কারণগুলি সারা দিন উচ্চতার ওঠানামায় অবদান রাখে।  স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ করা এবং ভঙ্গিতে মনোযোগ দেওয়া মেরুদন্ডের স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতাকে অনুকূল করতে সাহায্য করতে পারে।