বেশি হাঁটলে কী কী উপকার পাওয়া যায়?

বেশি হাঁটলে কী কী উপকার পাওয়া যায়?

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১৯ মে: হাঁটা এমনই একটি শারীরিক কসরত যা আমাদের সমস্ত অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে প্রভাব ফেলে।প্রায়শই মানুষকে সুস্থ থাকার জন্য ডাক্তাররা হাঁটার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।এটি মানুষকে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।আসুন জেনে নেই বেশি করে হাঁটার উপকারিতা সম্পর্কে।

ওজন কমাতে সহায়ক -

বেশি হাঁটা শরীরের ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করে এবং পেটের চর্বি ও ওজনও কমায়।

রক্তে শর্করার জন্য উপকারী -

খাবার খাওয়ার পর বেশি হাঁটা শরীরে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।এছাড়া শারীরিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি হয়।

মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী -

বেশি হাঁটা শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে।যা টেনশন,স্ট্রেস ও বিষণ্নতার মতো সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।এছাড়া এটি শরীরে শক্তি জোগায়।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে -

খাবার খাওয়ার পর নিয়মিত হাঁটা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে  এবং কোলেস্টেরল বাড়াতে সাহায্য করে,যা হার্টকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে।

ভালো হজম বজায় রাখে -

বেশি হাঁটা খাবার হজম করতে সাহায্য করে,যা গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বদহজমের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় এবং হজম প্রক্রিয়ার উন্নতি করে।

মুড উন্নত করে -

হাঁটা শরীরে রক্ত ​​চলাচল বাড়ায়।যার ফলে শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গ পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায়।এছাড়া এটি মুডও ভালো করে।

কতক্ষণ হাঁটতে হবে?

দিনে ৩০-৪৫ মিনিট হাঁটলে উপকার পাওয়া যায়।এছাড়া নিজেকে ফিট রাখতে ব্যায়াম বা যোগব্যায়ামও করতে পারেন।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।