ফিট থাকতে করুন ঘরের এই কাজগুলো

ফিট থাকতে করুন ঘরের এই কাজগুলো

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১৭ মে: আমরা প্রায়শই জিমে যাই এবং ফিট থাকতে ও আমাদের শরীর গঠনের জন্য ঘন্টার পর ঘন্টা ঘাম ঝরাই।তবে আপনি প্রতিদিনের গৃহস্থালির কাজ করেও নিজেকে ফিট রাখতে পারেন।

পরিবর্তিত জীবনধারা এবং খারাপ খাদ্যাভ্যাসের কারণে বেশিরভাগ মানুষ স্থূলতায় ভোগেন।কেউ কেউ ফিট থাকার জন্য জিমে যাওয়া শুরু করেন।জিমে যাওয়া স্বাস্থ্যকর,কিন্তু কিছুদিন পর জিমে যেতে ইচ্ছে করে না।আপনি যদি জিমে যাওয়া বন্ধ করেন,তাহলে আপনি আবার স্থূল হতে শুরু করেন।

মানুষ দ্রুত শরীর গঠনের জন্য অনেক ধরনের পাউডার ব্যবহার করে,যার ফলে শরীর তৈরি হয়।কিন্তু জিম বন্ধ করার সাথে সাথে শরীর আবার নষ্ট হয়ে যায়।এমন পরিস্থিতিতে জিমে না গিয়ে ঘরোয়া কিছু কাজ করা উচিৎ।এর মাধ্যমে আপনি ফিট থাকতে পারবেন।

ফিট থাকার জন্য,আপনাকে কেবল স্বাস্থ্যকর খাওয়াই নয়, আপনার জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তনও করতে হবে।এর জন্য আপনাকে শুধু আপনার ঘরের কাজ নিজেই করতে হবে।  যাতে আপনি ফিট থাকতে পারেন।জেনে নিন কোন ঘরোয়া কাজগুলো আপনাকে ফিট থাকতে সাহায্য করতে পারে।

ঘর পরিস্কার করা -

ঘর পরিষ্কারের চেয়ে ভালো ব্যায়াম আর হয় না।এতে পুরো শরীরে রক্ত ​​চলাচল বৃদ্ধি পায় এবং আপনি শারীরিকভাবে সুস্থ থাকেন।পরিষ্কার করার সময় আপনি সাধারণত আপনার হাত এবং পা বেশি ব্যবহার করেন।ঘর পরিষ্কার করলে শরীরে উপস্থিত অতিরিক্ত চর্বি পুড়ে যায়।

বাগান করা -

বাড়ির ভিতরে ও বাইরে গাছ লাগালে শুধু তাজা বাতাস পাওয়া যায় না,ঘরের সৌন্দর্যও বৃদ্ধি পায়।বাগান করা কিছু লোকের জন্য চাপ কমায়।গাছ-গাছালির যত্ন নিতে হয় ছোট শিশুদের মতো।এতে কঠোর পরিশ্রম জড়িত এবং শরীর অনেক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করে।এতে পেশী মজবুত থাকে এবং অতিরিক্ত ক্যালরিও পুড়ে যায়।

সিঁড়ি আরোহণ -

আপনি যদি ওয়ার্কআউটের জন্য বাইরে যেতে পছন্দ না করেন তবে আপনি ঘরেই সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠে ওজন কমাতে পারেন।প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিটের জন্য সিঁড়ি বেয়ে উঠুন এবং নামুন।প্রতিদিন এটি করলে পায়ে শক্তি আসবে ও ব্যথার সমস্যা চলে যাবে।

মেশিনের পরিবর্তে হাত দিয়ে কাপড় ধোয়া -

সময়ের অভাবে এখন প্রায় প্রতিটি ঘরেই ওয়াশিং মেশিনে কাপড় ধোয়া হয়।এতে সময় বাঁচে।তবে পেটের মেদ কমাতে চাইলে মেশিনের পরিবর্তে হাত দিয়ে কাপড় ধুয়ে নিন।

ঝাড়ু দেওয়া এবং মোপিং -

ফিট থাকার জন্য ঘর ঝাড়ু দিয়ে মুছে দিন।এই দুটি কাজই আপনাকে বসে করতে হবে।এটি পেটকে শক্ত করে এবং উরু,পায়ের পাশাপাশি হাতেরও ভালো ব্যায়াম হয়।

আটা মাখা -

আপনি যদি পেশী তৈরি করতে চান কিন্তু বাড়িতে ডাম্বেল না থাকে, তাহলে আটা মাখা শুরু করুন।এটি করলে হাতের ব্যায়াম ভালো পরিমাণে হয়।

গাড়ি ধোওয়া -

সপ্তাহে একবার বা দুবার গাড়ি পরিষ্কার করা আপনার কাঁধের পেশী সক্রিয় করে।ল্যাপটপ এবং মোবাইলে দীর্ঘ সময় কাটালে সাধারণত মানুষের বাহু এবং কব্জি শক্ত হয়ে যায়।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।