প্রতিদিন কিছুক্ষণ হাঁটুন খালি পায়ে

প্রতিদিন কিছুক্ষণ হাঁটুন খালি পায়ে

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৬ মে: আধুনিক লাইফস্টাইলে মানুষের রুটিন এমনিতেই স্বাস্থ্যকর নয়,তা ছাড়া মানুষ খুব কমই খালি পায়ে হাঁটে।মাটির পথে খালি পায়ে দৌড়ানো,গলিপথে কোথাও খালি পায়ে খেলা, তৃণভূমিতে খালি পায়ে হেঁটে প্রকৃতিকে অনুভব করা- এখন সময়ের অভাবে এসব অনেক কমে গেছে।বাড়িতে হাঁটার জন্য বাজারে অনেক ধরনের নরম চপ্পল পাওয়া যায় এবং সেই কারণেই এখন বেশিরভাগ মানুষই শুধু চপ্পল ব্যবহার করে।কিন্তু আপনি কি জানেন যে মাটিতে খালি পায়ে হাঁটার অনেক উপকারিতা রয়েছে?

আজকাল মানুষের দৈনন্দিন রুটিন বেশ অস্বাস্থ্যকর।  প্রাপ্তবয়স্করা তাদের বেশিরভাগ সময় স্ক্রিনে কাটায়, শিশুরাও আউটডোর গেম খেলে না।এই কারণে খুব কমই মাটিতে খালি পায়ে হাঁটা হয়।আসুন জেনে নেওয়া যাক খালি পায়ে হাঁটার স্বাস্থ্য উপকারিতা কী কী।

পায়ের লিগামেন্ট এবং পেশী শক্তিশালী হয় -

খালি পায়ে হাঁটা পায়ের লিগামেন্ট এবং পেশী শক্তিশালী করে।খালি পায়ে হাঁটা শরীরের ভারসাম্য বাড়াতে সাহায্য করে।আপনি যখন আপনার খালি পা মাটিতে রাখেন, তখন এটি পায়ের সংবেদনশীল স্নায়ুকে সক্রিয় করতে সাহায্য করে এবং শরীরের সচেতনতা বাড়ায়।

অনিদ্রা থেকে মুক্তি -

খালি পায়ে হাঁটা অনিদ্রার সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।  আপনি যখন খালি পায়ে মাটিতে হাঁটেন,তখন আপনার শরীর শিথিল বোধ করে।এটি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং ভালো ঘুমের প্রচার করে।

রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয় -

খালি পায়ে হাঁটা পায়ের শিরাগুলিতে স্বাস্থ্যকর চাপ দেয়,যা রক্ত ​​সঞ্চালনকেও উন্নত করে।এটির সাহায্যে আপনি পায়ের পেশীতে খিঁচুনি এবং ব্যথা থেকে সুরক্ষিত থাকেন এবং এটি হৃৎপিণ্ড ও মনের পাশাপাশি পুরো শরীরের জন্য উপকারী।

খালি পায়ে হাঁটার সময় এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন -

সবার আগে খালি পায়ে ঘরে হালকা হাঁটা শুরু করুন।এর পরে, পার্ক ইত্যাদিতে নরম ঘাসযুক্ত মাটিতে হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন।পায়ে কোনও ক্ষত থাকলে খালি পায়ে হাঁটবেন না।না হলে ময়লা ও ব্যাকটেরিয়ার কারণে সমস্যা বাড়তে পারে।  ডায়াবেটিস রোগীদের খালি পায়ে হাঁটার সময় খুব সতর্কতা অবলম্বন করা উচিৎ।কারণ ডায়াবেটিক ব্যক্তির যদি ক্ষত হয় তবে তা সারানো খুব কঠিন।