নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করলে নিরাময় হবে এইসব সমস্যা

 

নিয়মিত ইয়োগা করলে নিরাময় হবে এইসব সমস্যা

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,  ২১   জুন:

 যোগব্যায়াম সব বয়সের মানুষের জন্য শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সুরক্ষা প্রদান করে। আপনি যদি কোনো দীর্ঘস্থায়ী অসুখে ভোগেন তাহলে যোগব্যায়াম করা আবশ্যকীয়। জানলে অবাক হবে, যোগব্যায়াম শারীরিক বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমায় এমনকি দীর্ঘস্থায়ী অসুখও সারিয়ে তোলে।

যোগব্যায়াম হল মন ও শরীরের অনুশীলন। যোগব্যায়ামের মধ্যে আছে শারীরিক ভঙ্গি,শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল,ধ্যান ও শিথিলকরণ।যোগব্যায়াম একটি প্রাচীন অনুশীলন,যা ভারতে উদ্ভূত হয়।

যোগ ব্যায়ামের গুরুত্ব বোঝাতে প্রতিবছর ২১ জুন পালিত হয় আন্তর্জাতিক যোগ দিবস। ছোট-বড় সবার জন্য যোগ ব্যায়ামের বিভিন্ন আসন হতে পারে সুস্থতার চাবিকাঠি।চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক যোগ ব্যায়াম করলে শারীরিক কোন কোন সমস্যার সমাধান ঘটবে-

ওজন কমাতে সাহায্য করে:

যোগব্যায়াম দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে,যোগব্যায়াম ওজন কমানোর একটি স্বাস্থ্যকর উপায়। বিশেষ করে মধ্যবয়সীদের জন্য।

ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো থাকে:

যোগব্যায়ামের একটি বড় অংশ হল শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম। নিয়মিত এই অনুশীলন করলে ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। এমনকি ফুসফুসের বিভিন্ন রোগ থেকেও সুস্থতা মেলে।

মানসিক চাপ ও উচ্চ রক্তচাপ কমে:

গবেষণায় দেখা গেছে,যোগ ব্যায়াম করলে মানসিক চাপ ও উচ্চ রক্তচাপ কমে। উদ্বেগসহ মানসিক বিভিন্ন সমস্যারও সমাধান করে যোগ ব্যায়াম।

অনিদ্রার সমস্যা দূর করে:

নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করলে অনিদ্রার সমস্যাও দূর হয়।ঘুমের ঠিক যদি কিছুক্ষণ ধ্যান বা যোগব্যায়ামের কয়েকটি আসন করেন তাহলে দ্রুত ঘুমাতে পারবেন।গবেষণায় দেখা গেছে,বিছানায় যাওয়ার আগে সামান্য ব্যায়াম ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে।

শারীরিক অঙ্গভঙ্গি ঠিক করে:

যোগব্যায়াম বিভিন্ন আসন নিয়মিত অনুশীলন করার ফলে শারীরিক অঙ্গভঙ্গি ঠিক হয়। বর্তমানে অনেকেই দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে কাজ করেন,এতে ঘাড় অনেকটাই ঝুঁকে পড়ে। ফলে মেরুদণ্ডও বাঁকা হয়ে যায়। যোগব্যায়াম অনুশীলনের ফলে মেরুদণ্ড সোজা হয় ও বিভিন্ন অসুখের ঝুঁকি কমে।