হরমোনের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তন

হরমোনের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তন

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৫ জুন: হরমোন আমাদের শরীরে উৎপন্ন এক ধরনের রাসায়নিক পদার্থ,যা রক্তের সাথে শরীরের অন্যান্য অঙ্গ ও টিস্যুতে পৌঁছায় এবং বার্তা পৌঁছে দেয়।সুস্থ থাকার জন্য হরমোনগুলো আমাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।কারণ এগুলো ভারসাম্যহীন হলে শরীরের বৃদ্ধি কমে যায়,মেটাবলিজম দুর্বল হয়ে পড়ে, যৌন ক্রিয়াকলাপ নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়,যা উর্বরতাকে দুর্বল করে দেয় এবং মুডের পরিবর্তন বা মানসিক চাপ বৃদ্ধি পায়।এমন পরিস্থিতিতে,হরমোনের ভারসাম্য কেন গুরুত্বপূর্ণ,হরমোনের ভারসাম্য কীভাবে করা হয় বা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনি কী করতে পারেন?তাই চিন্তা করবেন না, হরমোন এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক এবং ডায়েটিশিয়ান মনপ্রীত কালরা ইনস্টাগ্রামে একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন এবং বলেছেন হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে জীবনধারায় কী কী পরিবর্তন করা উচিৎ।

হরমোনের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য জীবনধারায় কী কী পরিবর্তন করতে হবে?

প্রতিদিন ৫ মিনিটের জন্য অয়েল পুলিং করুন -

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর অয়েল পুলিং করা শরীরের ডিটক্সিফিকেশন কমাতে সাহায্য করতে পারে,যা হরমোনের ভারসাম্য বাড়াতে পারে এবং মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

খালি পেটে ভেজানো বাদাম খান -

ভেজানো বাদাম এবং শুকনো ফল দিয়ে আপনার দিন শুরু করলে হজমশক্তির উন্নতি ঘটে এবং আপনার শরীর স্বাস্থ্যকর চর্বির সাথে অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিও পায়,যা হরমোন উৎপাদনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। 

প্রোটিন সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট করুন -

প্রোটিন-সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশ খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে,যা ভারসাম্যপূর্ণ হরমোনকে উৎসাহিত করে। 

ঘন ঘন ছোট খাবার খান -

দিনে একাধিক,কিন্তু অল্প পরিমাণে খাবার খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে এবং রক্তে শর্করার কারণে শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

খাওয়ার পর ১০ মিনিট হাঁটুন -

খাওয়ার পর হাঁটা স্বাস্থ্য এবং হজমের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। খাবারের পরে হাঁটা হজমের উন্নতি করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে,যা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ঘুমানোর আগে যোগ নিদ্রা করুন -

যোগ নিদ্রা,ধ্যানের একটি রূপ,চাপ কমাতে পারে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে পারে,হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। 

ঘুমানোর আগে ক্যামোমাইল চা পান করুন -

ক্যামোমাইল চায়ের শান্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে,যা ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে এবং স্ট্রেস কমাতে পারে।যার ফলে হরমোনের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।

আপনার জীবনযাত্রায় এই পরিবর্তনগুলি করে আপনি আপনার হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন।তবে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যার ক্ষেত্রে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।