মানসিক স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলছে দাবদাহ

মানসিক স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলছে দাবদাহ

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১২ জুন: দেশে ক্রমাগত গরম বাড়ছে।অনেক জায়গায় তাপমাত্রা ৫০ ডিগ্রি ছাড়িয়েছে।গরমের কারণে জলের ঘাটতি,পাওয়ার গ্রিড ছিঁড়ে যাওয়ার পাশাপাশি নানা রোগের সতর্কতাও রয়েছে।এরই মধ্যে আরেকটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে,একটানা তাপপ্রবাহ মানুষের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলছে।এমনকি ক্রমবর্ধমান গরমের সাথে,হতাশা এবং আত্মহত্যার ঘটনা আরও বাড়ছে।এমন পরিস্থিতিতে আপনি হয়তো ভাবছেন গরমের সঙ্গে হতাশা ও দুশ্চিন্তা বৃদ্ধির সম্পর্ক কী?আসুন জেনে নেওয়া যাক।

প্রতি ৭ জন ভারতীয়ের মধ্যে ১ জন মানসিক রোগে আক্রান্ত -

আমাদের দেশে মানসিক স্বাস্থ্য সবসময়ই একটি গুরুতর বিষয়।আমরা মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের মতো বিষয়গুলিতে খুব বেশি মনোযোগ দেই না।বিজ্ঞান সাময়িকী দ্য ল্যানসেট অনুসারে,দেশে প্রতি ৭ জন ভারতীয়ের মধ্যে ১ জন মানসিক রোগে ভুগছেন।এছাড়া হতাশা ও উদ্বেগের কারণে আত্মহত্যার ঘটনা প্রতিদিনই খবরে থাকে।এখন আমরা বলব কিভাবে এবং কেন ক্রমবর্ধমান তাপের কারণে হতাশার ঘটনা বাড়ছে।

তাপ উদ্বেগ কী?

আমরা সবাই জানি যে ক্রমবর্ধমান তাপের কারণে ক্রমাগত তাপপ্রবাহ হচ্ছে।যার কারণে আমাদের শরীর উচ্চ তাপমাত্রার সংস্পর্শে আসে এবং সঠিকভাবে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।এর কারণে আমাদের শরীরে সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের কাজ করার পদ্ধতিও পরিবর্তিত হয়,যার কারণে আমরা খিটখিটে এবং উদ্বিগ্ন বোধ করতে শুরু করি।একে বলা হয় তাপ উদ্বেগ।

তাপ উদ্বেগের লক্ষণ -

তাপ উদ্বেগে আক্রান্ত ব্যক্তি দুর্বলতা,মাথা ঘোরা,মাথাব্যথা, অস্থিরতা এবং হৃদস্পন্দনের মতো অনেক উপসর্গ অনুভব করতে শুরু করেন।মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে,অতিরিক্ত গরমে বিরক্তি,হতাশার লক্ষণ এবং আত্মহত্যার মতো ঘটনা ঘটে এই ক্রমবর্ধমান গরমে মানুষ কী সবচেয়ে বেশি মানসিক চাপের সম্মুখীন হচ্ছে?

তাপ উদ্বেগ প্রতিরোধের উপায় -

প্রকৃতপক্ষে,এই হিট ওয়েভ সেই সমস্ত লোকদের প্রভাবিত করে যারা দিনের বেলা পুরো রোদে কাজ করে।বিশেষ করে শ্রমিক এবং কৃষকদের।যদি আমরা সেই সমস্ত লোকদের সম্পর্কে কথা বলি যারা ইতিমধ্যেই কিছু মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন, তারা প্রচণ্ড গরমের কারণে ট্রমা বা এমনকি মৃত্যুর ঝুঁকির সম্মুখীন হতে পারেন।

নিজেকে ঠান্ডা করার চেষ্টা করুন -

প্রথমত,আপনি যদি দুর্বলতা,মাথা ঘোরা,মাথাব্যথা,অস্থিরতা এবং হৃদস্পন্দনের বৃদ্ধির মতো উপসর্গগুলি লক্ষ্য করেন, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন।এর জন্য ঠান্ডা পরিবেশে যেতে পারেন,জল পান করতে পারেন।

হালকা,ঢিলেঢালা পোশাক পরুন -

ঢিলেঢালা পোশাকও গরমের উদ্বেগ এড়াতে আপনাকে অনেক সাহায্য করবে।গরমে হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পরা উচিৎ।এতে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে এবং শরীরে বায়ু চলাচলের কারণে আপনি খুব বেশি গরম অনুভব করবেন না।

গরম সূর্যের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন -

আপনার যদি তাপের উদ্বেগ থাকে তবে প্রবল সূর্যালোকে যাবেন না।কারণ এটি আপনাকে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।যখনই ঘরের বাইরে যাবেন,ছাতা নেবেন বা ক্যাপ পরবেন।

একটানা কথা বলা -

গরমের উদ্বেগের ক্ষেত্রে,ঠাণ্ডা জায়গায় বিশ্রাম করুন এবং আপনার বাড়ির কেউ যদি দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হয় তবে তাদের অতিরিক্ত যত্ন নিন।তাদের একা রাখবেন না এবং তাদের সাথে ক্রমাগত কথা বলুন।

ল্যাপটপ ও মোবাইল বেশি ব্যবহার করবেন না -

সন্ধ্যায় শিশুদের বাড়ির বাইরে খেলতে পাঠাতে ভুলবেন না। কারণ ল্যাপটপ ও মোবাইলে দীর্ঘক্ষণ পড়ার ফলে বিষণ্নতা হতে পারে।

আপনিও যদি ঘরের বাইরে যান এবং প্রখর রোদে কাজ করেন, তবে নিজের অতিরিক্ত যত্ন নিন এবং এই সমস্ত পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।