অতিরিক্ত মোবাইল ফোন ব্যবহার করলে হতে পারে সেল ফোন ব্লাইন্ডনেস

অতিরিক্ত মোবাইল ফোন ব্যবহার করলে হতে পারে সেল ফোন ব্লাইন্ডনেস

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৪ জুন: মোবাইল ফোন,কম্পিউটার এবং অন্যান্য গ্যাজেট ব্যবহার করা আজ একটি প্রয়োজনীয়তা হয়ে দাঁড়িয়েছে।এসব গ্যাজেটের ওপর মানুষের নির্ভরতা দিন দিন বাড়ছে।দৈনন্দিন কাজ হোক বা শিশুদের লেখাপড়া,স্মার্টফোন ও কম্পিউটারের ব্যবহার সবখানেই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে।মোবাইল ফোন ব্যবহারে আসক্তির কারণে তরুণ ও শিশুদের মধ্যে এর মারাত্মক প্রভাব দেখা যাচ্ছে।ফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার চোখের স্বাস্থ্য এবং পুরো শরীরের উপর খারাপ প্রভাব ফেলছে।  এর সাথে সম্পর্কিত একটি গুরুতর সমস্যা হল সেল ফোন ব্লাইন্ডনেস।আসুন এটি সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে জানি।

সেল ফোন ব্লাইন্ডনেস কী?

সেল ফোন অন্ধত্ব একটি অস্থায়ী দৃষ্টি সমস্যা যা অত্যধিক কাছাকাছি ফোকাস দ্বারা সৃষ্ট হয়।সহজ ভাষায়,ফোন খুব কাছে ব্যবহার করার কারণে এই সমস্যা হয়।সীতাপুর চক্ষু হাসপাতালের সিনিয়র চক্ষু চিকিৎসক ডাঃ ধর্মেন্দ্র সিং বলেন, "সেল ফোন অন্ধত্ব আজকাল তরুণদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।একে 'ট্রানজিয়েন্ট অ্যামাউরোসিস' বা 'টেম্পোরারি ভিজ্যুয়াল লস'ও বলা হয়।"

আপনি যখন মোবাইল ফোনের স্ক্রিনের দিকে দীর্ঘ সময় ধরে তাকান,তখন আমাদের চোখের কর্নিকাগুলি সংকুচিত হয় এবং চোখের ফোকাসিং পেশীগুলি একই দূরত্বে ক্রমাগত ফোকাস করার জন্য চাপে পড়ে।এতে ক্লান্তি, জ্বালাপোড়া এবং চোখে ঝাপসা দেখা দেওয়ার মতো সমস্যা হতে পারে।কিছু কিছু ক্ষেত্রে সাময়িকভাবে দৃষ্টিশক্তিও কমে যেতে পারে,যাকে সেল ফোন ব্লাইন্ডনেস বলা হয়।এই অবস্থা চিরকাল স্থায়ী হয় না। তবে এই অবস্থা অব্যাহত থাকলে গুরুতর সমস্যার ঝুঁকি রয়েছে।

সেল ফোন অন্ধত্বের কিছু সাধারণ লক্ষণ নিম্নরূপ -

ঝাপসা বা দাগযুক্ত দৃষ্টি: 

এটি সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ।আপনার চোখের সামনে অস্পষ্টতা বা দাগ আছে বলে মনে হতে পারে,যা কাছের বস্তুগুলি দেখতে অসুবিধা করে তোলে।

টানেল ভিশন: 

আপনি অনুভব করতে পারেন যেন আপনার দৃষ্টির ক্ষেত্রটি সংকীর্ণ হয়ে গেছে এবং আপনি কেবল আপনার সামনে দেখতে পাচ্ছেন।

চোখে ব্যথা বা অস্বস্তি: 

ফোনের স্ক্রিনের দিকে বেশিক্ষণ তাকিয়ে থাকলে চোখে ব্যথা, জ্বালা বা ক্লান্তি হতে পারে।

উজ্জ্বলতার প্রতি সংবেদনশীলতা: 

সেল ফোনের স্ক্রিনের উজ্জ্বলতার কারণে চোখ আলোর প্রতি আরও সংবেদনশীল হয়ে উঠতে পারে,যাতে উজ্জ্বল আলোতে দেখতে অসুবিধা হতে পারে।

আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার চোখ আটকে গেছে বা সরানো কঠিন।আপনার যদি এই লক্ষণগুলি ঘন ঘন হয় তবে চোখের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

সেল ফোন অন্ধত্বের কারণ -

ডিজিটাল আই স্ট্রেন সেল ফোন অন্ধত্বের অন্যতম প্রধান কারণ।যখন আমরা ক্রমাগত একটি ডিজিটাল ডিভাইসের স্ক্রিনের দিকে তাকাই,তখন আমাদের চোখকে কাছাকাছি দৃষ্টির জন্য ফোকাস বজায় রাখতে হবে।এটি চোখের পেশীগুলিকে ক্লান্ত করে এবং দৃষ্টি সমস্যা হতে পারে।

সেল ফোন অন্ধত্বের আরও কিছু কারণ হল -

কম আলোতে ফোন ব্যবহার করা: 

অন্ধকার ঘরে ফোনের উজ্জ্বল স্ক্রিনের দিকে তাকালে চোখে বেশি চাপ পড়ে।

অঙ্গবিন্যাস: 

দুর্বল ভঙ্গি,যেমন- ঘাড় নিচু করে ফোনের দিকে তাকানো  চোখের চাপ বাড়াতে পারে।

চোখের পলক পড়া কমে যাওয়া: 

আমরা যখন কোনও কিছুতে মনোনিবেশ করি,তখন আমরা অজ্ঞাতভাবেই কম পলক ফেলি।ফোনের স্ক্রিনের দিকে তাকালেও একই ঘটনা ঘটে,যার কারণে চোখ শুকিয়ে যায় এবং ক্লান্ত বোধ হয়।

আগে থেকে বিদ্যমান চোখের সমস্যা: 

যাদের ইতিমধ্যেই চোখের সমস্যা আছে,যেমন- অদূরদর্শীতা (মায়োপিয়া) বা দূরদর্শিতা (হাইপারোপিয়া),তাদের সেল ফোন অন্ধত্বের ঝুঁকি বেশি হতে পারে।

সেল ফোন অন্ধত্ব প্রতিরোধের কিছু প্রধান ব্যবস্থা নিম্নরূপ -

২০-২০-২০ নিয়ম: 

প্রতি ২০ মিনিটে,কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের একটি বস্তুর উপর ফোকাস করুন।এটি আপনার চোখকে শিথিল করতে এবং দূরদৃষ্টি থেকে দূরে যেতে সাহায্য করবে।

উজ্জ্বলতা কম করুন: 

আপনার ফোনের স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা কম রাখুন যতটা আপনি আরামে দেখতে পান।রাতে ফোন ব্যবহার করার সময় উজ্জ্বলতা কমিয়ে দিন।

রাতে ফিল্টার ব্যবহার করুন: 

অনেক ফোনে রাতে ব্যবহারের জন্য নীল আলোর ফিল্টার থাকে।এই ফিল্টারগুলি স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো কমায়, যা চোখের চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

একটি শিথিল ভঙ্গি বজায় রাখুন: 

ফোন ব্যবহার করার সময় সোজা হয়ে বসুন এবং আপনার চোখের স্তরে পর্দা রাখুন।এটি ঘাড় এবং চোখের চাপ কমাতে সাহায্য করে।

ঘন ঘন চোখের পলক ফেলুন: 

ফোন ব্যবহার করার সময় ঘন ঘন পলক ফেলতে ভুলবেন না।  এটি আপনার চোখকে আর্দ্র রাখে এবং তাদের শুকিয়ে যাওয়া থেকে বিরত রাখে।

বিরতি নিন: 

দীর্ঘ সময় ধরে একটানা ফোন ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।মাঝে কিছু সময় ফোন থেকে দূরে থাকুন এবং চোখকে বিশ্রাম দিন।

আপনি যদি সেল ফোন অন্ধত্বের অবিরাম লক্ষণগুলি অনুভব করেন বা আপনার দৃষ্টিশক্তিতে কোনও স্থায়ী পরিবর্তন অনুভব করেন তবে যথাযথ চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে চোখের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।