ঘুমানোর জন্য শক্ত নাকি নরম বালিশ,কোনটি ভালো?
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১১ জুন:
রাতে ঠিকমতো ঘুম না হলে সারাদিন ক্লান্তিতে কাটে।আবার কাজের মাঝেও ঘুম পায়। এই সমস্যার সমাধান কিন্তু লুকিয়ে থাকতে পারে আপনার বালিশের মধ্যে। বালিশের গড়ন ঘুম অনেকটাই নিয়ন্ত্রণ করে।
অনেকেই নরম তুলতুলে বালিশ ছাড়া ঘুমাতে পারেন না,আবার কারও কাছে আরামদায়ক শক্ত বালিশ। তবে কোনটি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো তা কি জানেন?তার আগে জেনে নিন সঠিক বালিশে না ঘুমালে কী কী সমস্যা দেখা দেয়-
বালিশ ঠিক সাইজের না হলে সারাদিন ক্লান্তিতে কাটে।আবার কাজের মাঝেও ঘুম পায়। এই সমস্যার সমাধান কিন্তু লুকিয়ে থাকতে পারে আপনার বালিশের মধ্যে।বালিশের গড়ন ঘুম অনেকটাই নিয়ন্ত্রণ করে।
অনেকেই নরম তুলতুলে বালিশ ছাড়া ঘুমাতে পারেন না,আবার কারও কাছে আরামদায়ক শক্ত বালিশ। তবে কোনটি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো তা কি জানেন? তার আগে জেনে নিন সঠিক বালিশে না ঘুমালে কী কী সমস্যা দেখা দেয়-
কাঁধের ব্যথা:
শুধু ঘাড়ের নয়,কাঁধের ব্যথাও ভোগাতে পারে। অনেকেই পাশ ফিরে শুতে ভালোবাসেন। পাশ ফিরে শোওয়া ঘুমও ভালো। তবে বালিশ আরামদায়ক না হলেও পাশ ফিরে থাকা কাঁধে প্রচন্ড যন্ত্রণা হতে পারে।ফলে ভালো ঘুম হয় না।
ঘাড়ে ব্যথা:
বালিশ ঠিক সাইজের না হলে আমাদের ঘাড়ে ব্যথা হয়।ফলে ঘাড়ে ব্যথার কারণে মাঝে মধ্যেই ঘুম ভেঙে যায়।কখনো কখনো এই ব্যথা এতটাই অসহ্য হয়ে ওঠে যে,কয়েকদিন পর্যন্ত তা সারতে চায় না।
পিঠের ব্যথা:
চিৎ হয়ে শুয়ে এই ব্যথা হতে পারে। বালিশ ঠিকঠাক না থাকলে এই সমস্যা হতে পারে। তাই ব্যথা শুধু যে ঘাড়ে হয়,তা নয়। বরং অন্যান্য বেশ কিছু অঙ্গওও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
কোন বালিশে হয় ভালো ঘুম?
কে কীভাবে ঘুমান,তার উপর নির্ভর করে কোন ধরনের বালিশ আপনার জন্য সেরা। প্রায় ৭০ শতাংশ মানুষ পাশ ফিরে ঘুমান। এক্ষেত্রে শক্ত বালিশ নেওয়াই ভালো। বালিশ শক্ত হলে মাথা ও ঘাড়ের মধ্যে সামঞ্জস্য থাকে। তবে বালিশ যেন খুব বেশি উঁচু না হয়। তাহলে শুলে সমস্যা হতে পারে।
যারা চিৎ করে ঘুমান,তাদের অনেকই স্লিপ অ্যাপনিয়াতে ভোগেন।নাক ডাকার অভ্যাসও থাকে তাদের। আবার শ্বাসকষ্টের সমস্যাও হতে পারে।কারণ চিৎ হয়ে শুলে জিহ্বা ভেতরের দিকে চলে যায়।
ফলে শ্বাসনালি বন্ধ হয়ে যেতে পারে। তাই চিৎ হয়ে শোওয়ার জন্য শক্ত বালিশ ভালো।এতে শরীরের উপরের অংশ একটু উঁচু থাকে,এমন ব্যবস্থা করে নিতে পারলে সবচেয়ে ভালো হয়।
No comments:
Post a Comment