একটানা কাজের মাঝে টনিকের কাজ করে মাইক্রো ব্রেক, দেখে নিন একাধিক উপকারিতা
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৩ জুন: আজকালকার মহিলাদের জীবন খুবই ব্যস্ত। অনেক মহিলাকে ঘরের ও অফিসের কাজ দুটোই দেখাশোনা করতে হয়। অবিরাম কাজ করা স্বাস্থ্যের ওপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। এটি মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতা বাড়াতে পারে এবং গুরুতর অসুস্থতার কারণ হতে পারে। 'মাইক্রো ব্রেক' আপনাকে এই সমস্ত সমস্যা থেকে বাঁচাতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে রিচার্জ করতে কাজ করে, ফোকাস এবং স্ট্যামিনা উভয়ই বাড়িয়ে দেয়।
মাইক্রো ব্রেক কী?
মাইক্রো ব্রেক হল ছোট বিরতি, যা কাজের মধ্যে নেওয়া হয়। এটি শুধুমাত্র ৫ মিনিটের জন্য স্থায়ী হয় কিন্তু আবার রিচার্জ করে দেয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘ বিরতি বা সাপ্তাহিক ছুটির তুলনায় মাইক্রো ব্রেক বেশি উপকারী, যা শারীরিক ও মানসিকভাবে ফিট রাখতে সাহায্য করে।
মাইক্রো ব্রেকের সুবিধা
১. ফোকাস-দক্ষতা বৃদ্ধি পায়
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, মাইক্রো ব্রেক ফোকাস এবং কাজের ক্ষমতা উভয়ই বাড়াতে সাহায্য করে। বিরতির সময় গান শুনুন বা বন্ধুদের সাথে কথা বলুন। এর সুফল দেখতে পাবেন।
২. মানসিক চাপ এবং বিষণ্ণতা দূর হবে
বেশিরভাগ মহিলাই সময়মতো প্রতিটি কাজ শেষ করার চাপ বহন করে চলেন। এতে মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতা উভয়ই হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে ৫ মিনিটের বিরতি স্বস্তি দিতে পারে। এটি মনকে আরাম দেয়।
৩. সৃজনশীলতা বৃদ্ধি পাবে
একটানা কাজ করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়লে সৃজনশীলতাও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। মস্তিষ্ক ঠিকমতো চিন্তা করতে পারে না। এমন পরিস্থিতিতে সৃজনশীলতা বাড়ানোর জন্য মাইক্রো ব্রেক একটি ভালো উপায়। এটি মনকে নতুন এবং তাজা ভাবে চিন্তা করতে সক্ষম করে।
৪. হার্টের স্বাস্থ্য সুস্থ থাকে
বিরতিহীন কাজ করলেও শক্তি কমে যায়। অফিসে বসে কাজ অনেক সমস্যা তৈরি করতে পারে। এমন অবস্থায় মাইক্রো ব্রেক নিন এবং নড়াচড়া করুন। এতে হার্ট ও মন সুস্থ থাকবে। ডায়াবেটিসের মতো রোগও হবে।
কত সময় পর-পর মাইক্রো বিরতি নিতে হবে?
মনোবিজ্ঞানীদের মতে, মাইক্রো ব্রেক সৃজনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে। এতে ক্লান্তি কমে। প্রসারিত, হাঁটা বা কাজ ছাড়া অন্য কিছু সম্পর্কে কথা বলার জন্য কয়েক মিনিটের জন্য বিরতি নেওয়া আপনাকে রিচার্জ করতে পারে। প্রতি ৬০ মিনিটে অন্তত দুবার অর্থাৎ ১ ঘন্টায় কমপক্ষে দুবার মাইক্রো ব্রেক নেওয়া অত্যন্ত উপকারী হতে পারে।
No comments:
Post a Comment