জানেন কী দিনে কত ঘন্টা ফোন ব্যবহার করা উচিৎ?
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৭ জুন: ফোন আমাদের জীবনের একটি বিশেষ অংশ হয়ে উঠেছে। আমরা সারাদিন ফোনে ব্যস্ত থাকি, আর এক মিনিটের জন্যও ফোন হাতে না থাকলে মনে হয় যেন আমরা কিছু ভুলে যাচ্ছি। ফোন ছাড়া আমরা অস্থির বোধ করতে শুরু করি। এটি আমাদের দৈনন্দিন রুটিনের এত বড় অংশ হয়ে উঠেছে যে, এটি ছাড়া বেঁচে থাকা কঠিন হয়ে পড়েছে। কিন্তু ফোনের এত বেশি ব্যবহার আমাদের জীবনে কী প্রভাব ফেলে এবং প্রতিদিন কত ঘন্টা ফোন ব্যবহার করা উচিৎ, আসুন জেনে নেওয়া যাক।
শিশু এবং কিশোরদের জন্য
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শিশু-কিশোরদের দিনে ২ ঘন্টার বেশি ফোন ব্যবহার করা উচিৎ নয়। ফোনের দিকে বেশি তাকানো তাদের চোখের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে এবং তাদের ঘুমও নষ্ট করতে পারে। এ ছাড়া অতিরিক্ত ফোন ব্যবহার তাদের শারীরিক কার্যকলাপ থেকে দূরে রাখে, যা তাদের শারীরিক বিকাশকেও প্রভাবিত করে।
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, দিনে ৩ থেকে ৪ ঘন্টা ফোন ব্যবহার করা উপযুক্ত বলে মনে করা হয়। তবে এই সময় কাজ এবং তাদের চাহিদা অনুযায়ী পরিবর্তন হতে পারে। যদি আপনার কাজ ফোন বা কম্পিউটারের ওপর নির্ভর করে, তবে আপনার মাঝে বিরতি নেওয়া উচিৎ এবং আপনার চোখকে বিশ্রাম দেওয়া উচিৎ। অত্যধিক ফোন ব্যবহার চোখের ক্লান্তি, মাথাব্যথা এবং চাপের কারণ হতে পারে।
বয়স্কদের জন্য
বয়স্ক ব্যক্তিদেরও সীমিত সময়ের জন্য ফোন ব্যবহার করা উচিৎ, বিশেষ করে যদি তাদের চোখ বা স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা থাকে। তাদের জন্য দিনে ১ থেকে ২ ঘন্টা ফোন ব্যবহার করা ঠিক হতে পারে।
অতিরিক্ত ফোন ব্যবহারের অসুবিধা
চোখের ক্লান্তি এবং ব্যথা
ঘুমের অভাব
মানসিক চাপ
সামাজিক জীবনের অভাব
শারীরিক কার্যকলাপের অভাব
কীভাবে ফোন সঠিক ব্যবহার করবেন?
সময় সীমা সেট করুন: আপনি দিনে কত ঘন্টা আপনার ফোন ব্যবহার করতে চান এবং এটিতে লেগে থাকতে চান তার একটি সময়সীমা সেট করুন।
বিরতি নিন: প্রতি ২০-৩০ মিনিট পর ৫-১০ মিনিটের বিরতি নিন। এটি আপনার চোখ এবং মনকে বিশ্রাম দেবে।
নীল আলো এড়িয়ে চলুন: ফোনের নীল আলো চোখের জন্য ক্ষতিকর। নীল আলো কমাতে আপনার ফোনের নীল আলোর ফিল্টার ব্যবহার করুন।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ান: যোগব্যায়াম, হাঁটা বা ব্যায়ামের মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য দিনে কিছুটা সময় বের করুন।
ফোনের সঠিক ব্যবহার শুধু আপনার চোখ ও মনকে সুস্থ রাখবে না, আপনার জীবনকেও ভারসাম্যপূর্ণ করে তুলবে। অতএব, ফোন ব্যবহার করুন বুঝেশুনে এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।
No comments:
Post a Comment