জেনে নিন শরীরের অলসতার কিছু কারণ

জেনে নিন শরীরের অলসতার কিছু কারণ

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১৭ জুন: আপনিও যদি অলস হয়ে থাকেন,তাহলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আপনার কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে।আসুন জেনে নিন যে কারণে আপনি অলস হয়ে যাচ্ছেন সেগুলো কী।

বলা হয়"আলসতাই মানুষের সবচেয়ে বড় আবেগ।"তাই নিজের থেকে অলসতা দূরে রেখে সুস্থ থাকা জরুরি।অনেকে নিজের থেকে অলসতা দূর করার জন্য বিভিন্ন জিনিস অবলম্বন করে এবং কেউ কেউ এতে সফলও হয়।অন্যদিকে, কিছু লোকের জন্য অলসতা থেকে মুক্তি পাওয়া কেবল কঠিনই নয়,অসম্ভব হয়ে পড়ে।সে তার দিক থেকে অনেক চেষ্টা করে কিন্তু তার শরীর তাকে সমর্থন করে না।আপনিও যদি সেই অলস মানুষের মধ্যে আসেন যারা অনেক চেষ্টা করেও অলসতা থেকে নিজেকে দূরে রাখতে পারেন না,তাহলে হয়তো আপনার জীবনধারাকেই এর দায়ভার বহন করতে হবে।

দিনের শুরু থেকে রাত পর্যন্ত যে অভ্যাসগুলো আপনি গ্রহণ করেন সেগুলোও অলসতার কারণ।আপনি কী খাচ্ছেন, সারাদিন কী করে,কেমন ঘুমাচ্ছে,ইত্যাদি আপনার শরীরকে অলস করার পেছনের কারণ হতে পারে।চলুন এমনই ৫টি কারণের কথা বলি যা আপনাকে অলস করে তুলতে বিশেষ ভূমিকা পালন করছে।

আপনি সারা দিন কতটা সক্রিয়?

অলস হওয়ার সবচেয়ে বড় কারণ হল আমাদের সক্রিয় না থাকা।আজকাল মানুষ তার জীবনে এতটাই ব্যস্ত হয়ে পড়েছে যে তার নিজের জন্য আধা ঘন্টাও সময় নেই।ব্যায়াম ভুলে যান, তাদের একটু হাঁটার সময়ও নেই।তবে এই ধরনের অভ্যাস আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।দিনের বেলা নিজের জন্য কিছু সময় বের করুন এবং ঘুম থেকে ওঠার পর সকালে হাঁটা এবং রাতের খাবারের পর হাঁটা শুরু করুন।

ঘুমও খুব গুরুত্বপূর্ণ -

ডাক্তাররাও সবসময় পর্যাপ্ত ঘুমের পরামর্শ দেন।যে কোনও ব্যক্তির জন্য কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ।এর জন্য সঠিক সময়ে ঘুমানো জরুরি।আপনার ব্যস্ত সময়সূচী থেকে সময় বের করুন এবং ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমান।আপনি টানা কয়েক দিন সঠিক ঘুমের চেষ্টা করুন।

মানসিক স্বাস্থ্যেরও যত্ন নিন -

আপনি যদি চাপে থাকেন বা ছোট ছোট বিষয় নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করেন বা হতাশা এবং উদ্বেগে ভোগেন,তবে আপনার সর্বদা শক্তি এবং প্রেরণার অভাব থাকবে।শুধু তাই নয়,কোনও কাজ করতে আপনার ভালো লাগবে না।আপনি নিজেকে অলস ভাবতে শুরু করবেন,কিন্তু বাস্তবে আপনি হতাশা এবং উদ্বেগের কারণে এই ধরণের সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন।আপনি যদি আপনার অলসতা দূর করতে চান তবে প্রতিদিন কিছু সময়ের জন্য মেডিটেশন করুন।

এগুলোও অলস হওয়ার কারণ হতে পারে -

অ্যানিমিয়া,হাইপোথাইরয়েডিজম,ক্রনিক ফ্যাটিগ সিনড্রোম সহ দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তির অভাবের কারণেও আপনি অলস হয়ে যেতে পারেন।এর জন্য সংশ্লিষ্ট সমস্যাটির চিকিৎসা করা এবং সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা জরুরি।

শরীরে পুষ্টির অভাব -

আমাদের খাদ্যাভ্যাসও অলসতার সবচেয়ে বড় মিত্র।আপনি কী খাচ্ছেন,কী ধরনের খাদ্য অনুসরণ করছেন,শরীর কতটুকু পুষ্টি পাচ্ছে,এগুলিও অলস হওয়ার কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়।অতএব,যতটা সম্ভব ফল এবং সবজি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়া প্রোটিন সমৃদ্ধ জিনিস খান এবং প্রচুর জল পান করুন।