বেশি রাগে হতে পারে অকাল মৃত্যু! ৫ টিপসেই করুন নিয়ন্ত্রণ

বেশি রাগে হতে পারে অকাল মৃত্যু! ৫ টিপসেই করুন নিয়ন্ত্রণ 

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৪ জুন: যে কেউ যেকোনও সময় রেগে যেতে পারেন। এটা এক ধরনের মানসিক প্রতিক্রিয়া। প্রত্যেকেরই রাগের বিভিন্ন কারণ থাকে। কিন্তু খুব বেশি রেগে যাওয়া বিপজ্জনক হতে পারে। রাগ শুধু মানসিক নয়, শারীরিকভাবেও ক্ষতি করতে পারে। অনেক সময় রাগ আর্থিকভাবেও ব্যাপক ক্ষতির কারণ হতে পারে।

এই রাগের কারণে অকাল মৃত্যুর আশঙ্কাও থাকে। এজন্য রাগ নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। রাগ নিয়ন্ত্রণ খুব কঠিন নয়। শুধু এ জন্য কিছু ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে। জেনে নিন রাগ নিয়ন্ত্রণের টিপস...

 বেশি রেগে যাওয়ার বিপদ

 মানসিক চাপ-বিষণ্নতা 

 উচ্চ রক্তচাপ

 হৃদরোগ

 মাথাব্যথা

 ত্বক সম্পর্কিত সমস্যা

 হজম সমস্যা

 অনিয়ন্ত্রিত রাগ অপরাধ, দুর্ব্যবহার, এমনকি সহিংসতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

রাগ নিয়ন্ত্রণের টিপস

 ১. কিছু ব্যায়াম করে রাগ নিয়ন্ত্রণ করা যায়। আপনি যখন রেগে যান তখন গভীর শ্বাস নেওয়া উপকারী হতে পারে। এছাড়াও আপনি পেশী প্রসারিত এবং শিথিল করে উত্তেজনা পরিচালনা করতে পারেন। এ ছাড়া হাঁটা, দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো, দড়ি স্কিপিং, অ্যারোবিক কার্যকলাপের মাধ্যমে রাগ নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

 ২. চিন্তা না করে কথা বলবেন না

 অনেক সময় খুব রেগে গেলে আমরা এমন কিছু বলে ফেলি, যার জন্য আমরা পরে আফসোস করি। তাই কিছু বলার আগে দশবার ভাবুন। যে ব্যক্তি রেগে আছেন, তাকেও কথা বলার সুযোগ দিন। নিজেকে শান্ত রাখার চেষ্টা করুন।

 ৩. রাগকে সময় দিন

 রেগে গেলে চিন্তা করার ক্ষমতা কমে যায়। এমন পরিস্থিতিতে রাগকে ঠাণ্ডা করার জন্য সময় দিন। এর মাধ্যমে আপনি আপনার মতামত সঠিকভাবে প্রকাশ করতে পারবেন। রাগ কমে গেলে, আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করুন। আপনি যখন রাগ করেন তখন এই কাজগুলি করা কঠিন, তাই প্রতিদিন আপনার মনে এগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।

৪. কিছুক্ষণ কথা বলা বন্ধ করুন

 রাগে কথার ওপর নিয়ন্ত্রণ থাকে না। রাগ উল্টো-পাল্টা যা কিছু বলে দিতে পারেন যে কেউ, যার কারণে অন্য ব্যক্তির রাগও হতে পারে। এভাবে উভয় পক্ষের প্রতিক্রিয়া বাড়বে এবং আরও ক্ষতির আশঙ্কা থাকবে। তাই যখনই কারও ওপর রেগে যাবেন, প্রথমে তার সাথে কিছু সময়ের জন্য কথা বলা বন্ধ করে দূরত্ব বজায় রাখুন। আপনি চুপ হয়ে গেলে পরিস্থিতি সহজেই নিয়ন্ত্রণে আসতে পারে।

 ৫. সঠিক জিনিসগুলিতে ফোকাস করুন

 যখনই এমন পরিস্থিতি তৈরি হয় যে, সবকিছু ভুল মনে হচ্ছে, তখন কিছু সময়ের জন্য শুধুমাত্র সঠিক জিনিসগুলিতে মনোযোগ দিন। উপলব্ধি করুন যে, আপনার মধ্যেও অনেক ভালো জিনিস রয়েছে, এটি রাগকে প্রশমিত করতে পারে এবং রাগ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।