শিশুদের স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকা

শিশুদের স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকা

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১২ জুন: আজকাল অনেক শিশু গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকে।যার কারণে তারা পুরোপুরি ঘুমাতে পারে না।এটি তাদের স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে।ঘুমের অভাব শিশুদের মুড নষ্ট করতে পারে,তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হতে পারে এবং তারা দ্রুত অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে।আসুন,জেনে নেই বিশেষজ্ঞদের মতামত এবং কিছু সহজ সমাধান।

শিশুদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব -

ঘুমের অভাব: 

শিশুদের ভালো ঘুম দরকার।অনেক রাত পর্যন্ত জেগে থাকার ফলে তাদের পূর্ণ ঘুম হয় না,যার কারণে তাদের মস্তিষ্ক ও শরীর ঠিকমতো কাজ করতে পারে না।

মুড খারাপ: 

ঘুমের অভাবে শিশুরা খিটখিটে ও রাগান্বিত থাকে।তাদের মুড খারাপ থাকে এবং তারা পড়াশুনা বা খেলাধুলা করতে পারে না।

স্বাস্থ্য সমস্যা: 

ঘুমের অভাব শিশুদের স্থূলতা,ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল হয়ে পড়ে, যার কারণে তারা দ্রুত অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে।

স্কুলের পারফরম্যান্স: 

যে শিশুরা ভালো ঘুমায় তারা স্কুলে ভালো পারফর্ম করে।  ঘুমের অভাবে মনোযোগ দিতে অসুবিধা হয় এবং স্মৃতিশক্তিও দুর্বল হয়ে পড়ে।

দ্রুত ঘুমানোর কৌশল -

কম আলোতে ঘুমানো:

শিশুদের ঘুমানোর সময় ঘরের আলো নিভিয়ে দিন।শিশুরা আবছা আলোতে ঘুমাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং তাদের চোখ ঘন ঘন খোলে না।ঘরের পর্দা বন্ধ রাখুন যাতে বাইরের আলো প্রবেশ করতে না পারে।

ঘরের তাপমাত্রা ঠিক রাখুন:

আপনি যদি চান আপনার শিশু তাড়াতাড়ি ঘুমোবে,তাহলে ঘরের তাপমাত্রা ঠিক রাখুন।খুব ঠান্ডাও না আবার খুব গরমও না।সঠিক তাপমাত্রায় শিশু গভীর ঘুমায়।খুব ঠান্ডা বা খুব গরম একটি ঘর শিশুর ঘুম ব্যাহত করতে পারে।

ইলেকট্রনিক গ্যাজেট দূরে রাখুন:

শিশুদের ঘুমানোর সময় মোবাইল ও টিভির মতো ইলেকট্রনিক গ্যাজেটগুলো তাদের থেকে দূরে রাখুন।ঘুমানোর প্রায় দুই ঘন্টা আগে এগুলি বন্ধ করুন।ইলেকট্রনিক গ্যাজেট শিশুদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

সকালে আউটডোর কার্যকলাপ করা -

শিশুরা সারাদিন ঘরে বসে থাকলে তাদের শারীরিক পরিশ্রম কম হয়।যার কারণে তারা ক্লান্ত হয় না এবং রাতে দ্রুত ঘুম আসে না।দিনের কিছু সময় তাদের বাইরে নিয়ে যান এবং তাদের সাথে খেলুন।এতে তারা ক্লান্ত হয়ে পড়বে এবং রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়বে।