চারপাশের নেতিবাচকতা থেকে নিজেকে দূরে রাখার টিপস

  

 চারপাশের নেতিবাচকতা থেকে নিজেকে দূরে রাখার টিপস

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,  ১৪   জুন:

সময়টা ভালো না হলেও এগিয়ে যেতে হবে জীবনে। সে জন্য দম বন্ধ করা নেতিবাচক ভাবনা থেকে মুক্তি পেতে সচেতনভাবে অনুসরণ করতে হবে কিছু কৌশল।

চারিদিকে শুধুই নেতিবাচক সংবাদ,নেতিবাচক ঘটনা হতাশা,বিষাদ,উদ্বেগ যেন আমাদের নিত্যদিনের সঙ্গী হয়ে দাঁড়িয়েছে। জীবনের পথে এগিয়ে যেতে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আমাদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য, চিন্তা করার প্রক্রিয়া,কর্মজীবন,এমনকি সৃজনশীলতাকেও ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে। আত্মবিশ্বাস কেড়ে নেয়। যার কারণেই মূলত হতাশা,বিষাদ আর উদ্বেগ বাসা বাঁধতে শুরু করে আমাদের জীবনে।

তবে এসব থেকে বেরিয়ে আসা খুব বেশি যে কঠিন,তা কিন্তু নয়। বরং এর জন্য থাকতে হবে ইচ্ছাশক্তি।কাজ করতে হবে নিজের দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে।এছাড়া বেশ কিছু কৌশল রয়েছে,যা আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্ত রাখতে সাহায্য করতে পারে খুব সহজেই।চলুন সেই কৌশলগুলো সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক-

১)নিজের প্রতি সদয় হোন:

নিজের প্রতি সদয় হতে হবে। নিজেকে ভালোবাসতে হবে। নিজের প্রতিদিনের ছোটখাটো অর্জনগুলোকে প্রাধান্য দিতে হবে। আপনার কোনো বন্ধুর মন খারাপ হলে সচরাচর আপনি কি করেন? তার কথা মনোযোগ দিয়ে শোনেন এবং তাকে উৎসাহিত করেন। ঠিক এভাবেই নিজেকে নিজের বন্ধু হতে হবে। নিজের ভুলগুলোকেও ভুলে গিয়ে সামনে এগিয়ে যেতে হবে।

২) নিজেকে সৃজনশীল কাজে যুক্ত রাখুন:

আপনার সৃজনশীল দিকটিকে উপেক্ষা করবেন না। আপনি যেসব সৃজনশীল কাজ করতে ভালোবাসেন,কিংবা আপনার শখগুলোকে একটি নোটপ্যাডে লিখে রাখতে পারেন। যখনই আপনি নেতিবাচক চিন্তার চক্রে আটকে যাবেন,তখন এই নোটপ্যাডে খুলুন এবং এসব কাজে মনোনিবেশ করুন।তা হতে পারে গান,নাচ,লেখালেখি,ছবি,আঁকা,রান্না,সেলাই যেকোনো কিছু।

৩)জীবনে ছোট ছোট বিষয়ে কৃতজ্ঞ থাকুন:

জীবনে  নানা রকম সময় আসবে।বিভিন্ন রকম ঝড়-ঝাপটার মধ্যে দিয়ে যেতে হবে। এটি জীবনেরই অংশ। এগুলোকে অস্বীকার করলে চলবে না। নিজের ভালো সময়গুলোকে মনে রাখুন। আপনার জীবনের শুভ ও সুন্দর ঘটনাগুলোকে ভুলে যাবেন না।এগুলোকে নিজের অনুপ্রেরণা হিসেবে গ্রহণ করুন।