সিরাম কোলেস্টেরল কী এবং কেন এটি আমাদের শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?

সিরাম কোলেস্টেরল কী এবং কেন এটি আমাদের শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১৪ জুন: কোলেস্টেরল হল এক ধরনের চর্বি,যা আমাদের শরীরে থাকে।সিরাম কোলেস্টেরল পরীক্ষার সাহায্যে একজন ব্যক্তির শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কী তা জানা যায়।একজন ব্যক্তির সিরাম কোলেস্টেরলের মাত্রার মধ্যে রক্তে উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন(HDL),নিম্ন-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন(LDL) এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের পরিমাণ অন্তর্ভুক্ত থাকে।ট্রাইগ্লিসারাইডও এক ধরণের চর্বি,যা কোলেস্টেরলের সাথে ঘটে।সিরাম কোলেস্টেরল বেড়ে গেলে অনেক মারাত্মক রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।এটি হৃদরোগের মতো অবস্থার বিকাশের ঝুঁকিও অন্তর্ভুক্ত করে।সিরাম কোলেস্টেরল কী এবং কেন এটি আমাদের শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ আজ বিস্তারিত জেনে নিন।

সিরাম কোলেস্টেরল কী?

শারদা হাসপাতালের জেনারেল মেডিসিনের অধ্যাপক এবং এইচওডি ডাঃ আদেশ কে.গ্যাডপেইল বলেন,"কোলেস্টেরল হল এক ধরনের মোমের মত পদার্থ।লিভারের কোষ এটি তৈরি করে এবং রক্তের কোষে ছেড়ে দেয়।রক্ত ​​পরীক্ষার সাহায্যে HDL কোলেস্টেরল,LDL কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা পরিমাপ করা যায়।সিরাম কোলেস্টেরলের সাহায্যে রক্তের নমুনায় HDL,LDL এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা ব্যবহার করে গণনা করা হয়।"

কোলেস্টেরল শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কেন?

কোলেস্টেরল আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।ডাঃ আদেশ কে.গ্যাডপেইলের মতে,কোলেস্টেরল অনেক ধরনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সুচারুভাবে সম্পন্ন করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।এর মধ্যে রয়েছে সেলুলার মেমব্রেন গঠন, হরমোন উৎপাদন,ত্বকে ভিটামিন ডি বিপাক করা এবং ফ্যাটি অ্যাসিড হজম করে এমন পিত্ত অ্যাসিড তৈরি করা।LDL-কে খারাপ কোলেস্টেরলও বলা হয়।যেখানে HDL ভালো কোলেস্টেরল হিসাবে পরিচিত।মনে রাখবেন,LDL ধমনীকে ব্লক করে,যা রক্ত ​​প্রবাহকে সীমিত করতে পারে।এই কারণেই আমরা সরাসরি কোলেস্টেরলকে হার্টের স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত করি।

স্বাস্থ্যের উপর সিরাম কোলেস্টেরলের মাত্রার প্রভাব -

সাধারণত,যাদের উচ্চ HDL কোলেস্টেরল এবং কম LDL কোলেস্টেরলের মাত্রা রয়েছে তাদের সিরাম কোলেস্টেরলের মাত্রা ভালো বলে মনে করা হয়।এটি বলা হয় কারণ যখন রক্তে HDL কোলেস্টেরল বেড়ে যায়,তখন এটি LDL কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।শুধু তাই নয়,শরীরে HDL-এর মাত্রা বেড়ে গেলে LDL-এর কারণে রক্তনালী বা ধমনীতে কোলেস্টেরল জমা হতে বাধা দেয়,ফলে ব্লকেজের মতো সমস্যাও প্রতিরোধ করে। 

উচ্চ সিরাম কোলেস্টেরলের সাথে যুক্ত জটিলতা -

করোনারি হৃদরোগ।

স্ট্রোক।

হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ।

অঙ্গ বা টিস্যুর ক্ষতি।

কিভাবে HDL কোলেস্টেরল বাড়ানো যায় -

আপনি যদি শরীরে HDL-এর মাত্রা বাড়াতে চান,তাহলে আপনার জীবনযাত্রায় কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন করুন।যেমন-

যতটা সম্ভব কম চর্বি গ্রহণ করুন।

আপনার খাদ্যতালিকায় আরো মরসুমি ফল ও সবজি রাখুন।

ডাল এবং গোটা শস্যও HDL কোলেস্টেরল বাড়াতে সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে।

খাদ্যতালিকায় ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি শরীরের জন্য উপকারী হতে পারে।

কম চর্বিযুক্ত দুধ কোলেস্টেরলের জন্য উপকারী হতে পারে।

নিয়মিত ব্যায়াম করা কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।