দুপুরে বেশি ঘুমানোর কারণ কী?

দুপুরে বেশি ঘুমানোর কারণ কী?

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১৪ জুন: দুপুরের খাবার খাওয়ার পর ঘুম আসা খুবই স্বাভাবিক।আপনি হয়তো অফিসের সহকর্মীদের লাঞ্চের পর হাল্কা হাল্কা ঘুমাতে দেখেছেন।আপনারও নিশ্চয়ই এই অভিজ্ঞতা হয়েছে।আপনি নিশ্চয়ই দেখেছেন বাড়ির বড়দের দুপুরে ঘুমাতে।অনেক সময় দুপুরে মনে হয় আমাদের শরীর দুর্বল হয়ে যাচ্ছে।এই ঘুম থামানো খুব কঠিন।কিন্তু,আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন আমরা দুপুরে বেশি ঘুমিয়ে থাকি?কেন একজন ব্যক্তি শরীরে অলসতা,ক্লান্তি এবং দুর্বলতা অনুভব করতে শুরু করে?লখনউয়ের অ্যাপোলোমেডিক্স সুপার স্পেশালিটি হাসপাতালের সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান প্রীতি পান্ডে এই বিষয়ে বিস্তারিত তথ্য দিচ্ছেন।

ডায়েটিশিয়ানদের মতে,দুপুরের খাবারের পর শরীরে ক্লান্তি ও দুর্বলতার পাশাপাশি ঘুম ও অলস বোধ হওয়া স্বাভাবিক নয়।  খাবার খেয়ে শরীরে তন্দ্রা এবং হালকা ব্যথা অনুভব করার অবস্থাকে 'ফুড কোমা' বলে।তবে এখন পর্যন্ত মানুষের মধ্যে এর কোনো সুনির্দিষ্ট কারণ খুঁজে পাওয়া যায়নি।লোকেরা প্রায়শই এটিকে খাবার খাওয়ার পরে ঘুম আসে বলে বিবেচনা করে এটিকে উপেক্ষা করে।তবে এর পিছনে কিছু কারণ থাকতে পারে,যার দিকে আমাদের মনোযোগ দেওয়া উচিৎ।

দুপুরে অতিরিক্ত ঘুমের প্রধান কারণ -

মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন কম হয়: 

ডায়েটিশিয়ান প্রীতি পান্ডের মতে,দুপুরে আমাদের খাবার কম খাওয়া উচিৎ।প্রকৃতপক্ষে,বেশি খাবার খেলে তা হজম করতে আরও শক্তির প্রয়োজন হয় এবং খাবার হজম করতে পরিপাকতন্ত্রের আরও বেশি রক্তের প্রয়োজন হয়।দুপুরের খাবার খেলে কিছু সময়ের জন্য মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন কমে যায়।এছাড়াও,শরীরের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায় এবং আপনি অলস এবং ঘুমের অনুভূতি শুরু করেন।

রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত হ্রাস পায়: 

ডায়েটিশিয়ানের মতে,আমাদের শরীরের কাজ করার জন্য শক্তির প্রয়োজন।এর জন্য আমরা সকালের খাবার,দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের ব্যবস্থা করি।এতে আমরা যে পুষ্টি খাই তা আমাদের শরীরের শক্তির উৎস হয়ে ওঠে।আপনি খাবার খাওয়ার সাথে সাথে আপনার অন্ত্র খাবার হজম করতে শুরু করে।এর কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা কমতে শুরু করে, যার কারণে একজন অলসতা অনুভব করে এবং ঘুম আসে।

হরমোনের কারণেও অতিরিক্ত ঘুম হয়: 

অনেক সময় শরীরের হরমোনও ঘুমের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।  কখনও কখনও খাবার খাওয়ার পরে দ্রুত সেরোটোনিন তৈরি হয়,যার কারণে ব্যক্তি অলস হয়ে পড়ে এবং ঘুমের মতো অনুভব করে।সেরোটোনিন একটি হরমোন যা শরীরের অনেকগুলি কাজকে নিয়ন্ত্রণ করে।এটি শরীরে অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্টের ভূমিকাও পালন করে।প্রোটিন থেকে সেরোটোনিন বৃদ্ধি পায়।

ঘুম ও অলসতা এড়াতে যা খাবেন: 

বিশেষজ্ঞদের মতে,যারা সকালের খাবার বাদ দিয়ে সরাসরি দুপুরের খাবার খান,তাদের ঘুমের সমস্যা বেশি হয়।এই ধরনের লোকেরা সকালের খাবার বাদ দেওয়ার জন্য দুপুরের খাবারে ভারী খাবার গ্রহণ করে,যা তাদের আরও অলস করে তোলে।  সকালের খাবারে পুরো শস্যজাত পণ্য,ওটস,ব্রাউন ব্রেড,ডিম, অমলেট এবং ফল খাওয়া ভালো।এছাড়াও,সারাদিন সক্রিয় থাকার জন্য,শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সময়ে সময়ে জল পান করতে থাকুন।এটি করলে শরীর অলস বোধ করবে না।