সপ্তাহে একদিন উপবাস করার উপকারিতাগুলো জেনে নিন

সপ্তাহে একদিন উপবাস করার উপকারিতাগুলো জেনে নিন

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৭ জুলাই: শ্রাবণ মাস শুরু হয়েছে।এই মাসের প্রতি সোমবার ভগবান শিবের পূজায় উপবাস পালন করা হয়।তবে ধর্মীয় উপাসনা ছাড়াও যদি বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে দেখা যায়,তাহলে উপবাস আপনার শরীরের জন্য খুবই উপকারী হতে পারে।শুধু শ্রাবণ মাসেই নয়,আপনি প্রতি সপ্তাহেই এটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।এক মাসে চার সপ্তাহ থাকে এবং আপনার স্বাস্থ্য ও ফিটনেস বজায় রাখার জন্য আপনি সপ্তাহে একদিন উপবাস করতে পারেন।

সপ্তাহে একদিন উপবাস রাখাকে সম্পূর্ণ নিরাপদ ও উপকারী বলা হয়েছে।এর কিছু বিশেষ উপকারিতা এবং এটি করার স্বাস্থ্যকর উপায়ও তারা শেয়ার করেছেন।আসুন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করি।

হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী -

উপবাস আমাদের গ্লুকোজ,চর্বি,কেটোন,সঞ্চয় কাজে লাগাতে সাহায্য করে এবং এইভাবে আমাদের শরীরের প্রদাহ কমায়।  শুধু তাই নয়,এটি কার্ডিওভাসকুলার ডিজঅর্ডার, ট্রাইগ্লিসারাইডস,কোলেস্টেরল এমনকি ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স এবং লাইফস্টাইল ডিসঅর্ডারগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

এটি লিভারকে প্রশান্তি দেয়,যা আমাদের শরীরের সবচেয়ে বড় ডিটক্সিফাইং অঙ্গ।যা পিত্ত উৎপাদন করে হজমে সহায়তা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

উপবাস লিভারকে বিশ্রাম দেয় এবং এটিকে ডিটক্সিফিকেশনে ফোকাস করতে দেয়।লিভার বিষাক্ত পদার্থকে বর্জ্য দ্রব্যে রূপান্তরিত করে রক্ত ​​পরিষ্কার করে এবং শরীরকে তার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কিছু প্রোটিন সরবরাহ করতে পুষ্টি ও ওষুধ বিপাক করে।

মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে -

উপবাস মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং নিউরোডিজেনারেটিভ ডিসঅর্ডার প্রতিরোধে সাহায্য করে।  এটি একটি পরিচিত সত্য যে,খালি পেটে বা খাবার সম্পূর্ণরূপে হজম হয়ে গেলে,আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায় এবং আরও ভালো হয়।কারণ মস্তিষ্কে আরও রক্ত ​​​​প্রবাহ পাওয়া যায়।

উপবাস আপনার মনোনিবেশ করার এবং নতুন ধারণা তৈরি করার ক্ষমতাকে উন্নত করে।অতিরিক্তভাবে,মস্তিষ্কের সাথে সরাসরি সংযুক্ত অন্ত্র,যা সাধারণত প্রতি মাইক্রো মিলিয়ন সেকেন্ডে বার্তা পাঠায়,এখন বিশ্রামের সময়,যা মস্তিষ্ককে ফোকাস করতে সহায়তা করে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় -

সপ্তাহে একদিন উপবাস করলে শরীরে নতুন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি হয়।এটি সম্প্রতি ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে যে ৭২ ঘন্টা উপবাসের শক্তিশালী স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।কারণ এটি আমাদের দেহে স্টেম সেল ভিত্তিক পুনর্জন্মকে ট্রিগার করতে সহায়তা করে।

ওজন কমাতে সাহায্য করে -

ওজন কমাতে চাইলে সপ্তাহে একবার নিয়মিত উপবাস রাখার অভ্যাস করুন।এই দিনে সাধারণ এবং হালকা খাবার খান,এটি আপনার ক্যালরি গ্রহণকে সীমিত করে এবং শরীরের বিপাক বৃদ্ধি করে।এই কারণগুলি আপনার ওজন কমানোর যাত্রাকে সহজ করে তুলতে পারে।

ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করে -

শরীর যখন উপোস থাকে,তখন শক্তি খরচ করে এমন সব কিছু বের করে দেওয়ার চেষ্টা করে না।এর ফলে শরীরে জমে থাকা বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যায়।ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন দ্বারা প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে,উপবাস  এন্ডোরফিন হরমোনের মাত্রা বাড়ায় যা আমাদের ভালো এবং সুখী বোধ করতে সাহায্য করে।

ত্বকের জন্যও স্বাস্থ্যকর -

উপবাস রাখলে হজমের সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা কমে।একই সাথে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।এই ফ্যাক্টর এটিকে ত্বকের জন্য বিশেষ করে তোলে।নিয়মিত উপবাস রাখলে ব্রণ,পিম্পল ব্রেকআউটের মতো সমস্যা হয় না।