নিজেকে ভালো রাখতে অনুসরণ করুন এই টিপসগুলো

নিজেকে ভালো রাখতে অনুসরণ করুন এই টিপসগুলো

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৩১ জুলাই: আমাদের প্রত্যেকেরই নিজেকে ভালো রাখা খুব জরুরি।কিন্তু কিভাবে এটি সম্ভব?কিছু টিপস বলা হলো যেগুলো আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

রাতে মেডিটেশন করুন -

ঘুমানোর আগে ৫-১০ মিনিটের জন্য মেডিটেশন শুধুমাত্র আপনার ঘুমের উন্নতি করবে না,আপনার মনকেও শান্ত করবে।এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী এবং মানসিক স্বচ্ছতার জন্যও অবদান রাখে।

নিয়মিত হাঁটার জন্য যান -

প্রতিদিন কিছু সময়ের জন্য বাইরে হাঁটতে যান।মাত্র আধা ঘন্টা হাঁটা আপনার ফিটনেস এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করবে।  এটি আপনার মুডকেও ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে।

আপনার নিজের সুখের দিকে মনোনিবেশ করুন -

আপনার পছন্দের কিছু করার জন্য দিনে ১৫-২০ মিনিট আলাদা করুন।যেমন- একটি গেম খেলা,একটি শখ পূরণ করা, ছবি আঁকা বা গান করা।এই অল্প পরিমাণ সময় আপনার মুড উন্নত করতে পারে এবং আপনাকে খুশি করতে পারে।

স্ক্রিন টাইম কমান -

মোবাইল,টিভি এবং অন্যান্য স্ক্রিন ব্যবহার করলে মানসিক চাপ বাড়তে পারে।আপনি যদি স্ক্রীন টাইম কমিয়ে এর পরিবর্তে বই পড়েন বা অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করেন তবে ভালো হবে।

স্ট্রেচিং করুন -

সকালে বিছানা থেকে ওঠার সাথে সাথে ১০ মিনিট স্ট্রেচিং করুন।এটি আপনাকে আপনার শরীরকে শিথিল করতে এবং একটি ইতিবাচক নোটে দিন শুরু করতে সহায়তা করবে।

গান শুনুন -

আপনি যখন চাপ অনুভব করেন তখন হালকা সঙ্গীত শুনুন।  এটি আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করবে।

এই অভ্যাসগুলিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করে আপনি কেবল শারীরিকভাবেই সুস্থ থাকবেন না, মানসিকভাবেও ভারসাম্য বোধ করবেন।প্রতিদিন অল্প পরিশ্রমে জীবনে বড় পরিবর্তন আনা যায়।