ডিহাইড্রেশন এড়াতে দিনে ঠিক কতটুকু জল পান করবেন?
প্রেসকার্ড নিউজ বিনোদন ডেস্ক, ১৭ জুলাই:
বর্ষায় ভ্যাপসা গরমে অনেকেই অতিষ্ট। এই বৃষ্টি আবার রোডের তীব্রতা।ঋতু পরিবর্তনের এ সময় দিনে পর্যাপ্ত জল না পান করলেই বিপদ। তবে গরমের সময় ঠিক কতটা পরিমাণে জল পান করলে শরীর থাকবে সুস্থ,তা হয়তো অনেকেরই জানা নেই। গরমে শরীরের তাপমাত্রাকে স্বাভাবিকের গন্ডিতে আটকে রাখে জল।
শুধু তাই নয়,জল রক্ত তৈরি থেকে শুরু করে অস্থিসন্ধিকে পিচ্ছিল রাখা,শরীর থেকে ক্ষতিকর পদার্থ বের করে দেওয়াসহ প্রায় সব ধরনের শারীরবৃত্তীয় কাজেই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
তাই এমন দিনে সুস্থ-সবল জীবন কাটাতে চাইলে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা জরুরি। না হলে ডিহাইড্রেশন বা জলশূন্যতার ঝুঁকি বেড়ে যাবে।
কেন জরুরি পর্যাপ্ত জল পান করা?
জলের অপর নাম জীবন,এ কথা সবারই জানা।বিশেষজ্ঞদের মতে,রক্ত তৈরি থেকে শুরু করে একাধিক গুরুত্বপূর্ণ কাজ নিয়মিত করে জল। এছাড়া শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে,হজমে সাহায্য করে,মেটাবলিজম বা বিপাকক্রিয়া বাড়ায় জল।
এমনকি জল শরীর থেকে খারাপ পদার্থ বের করে দেয় ও জয়েন্টকে পিচ্ছিল রাখতে সাহায্য করে। তাই গরমে পর্যাপ্ত জল পান করা জরুরি।এছাড়া একজন ব্যক্তির কতটুকু জল পান করা জরুরি তা নির্ভর করে তার পেশা,ওজন,উচ্চতা ইত্যাদির উপর।
তবে দিনে ৩-৪ লিটার জল পান করা আবশ্যক,বলে মত বিশেষজ্ঞদের। একজন প্রাপ্তবয়স্ক নারী বা পুরুষের এই পরিমাণ জল অবশ্যই পান করতে হবে। যারা দিনের বেশিরভাগ সময় বাইরে কাটান,তাদের উচিৎ বেশি পরিমাণে জল পান করা। এজন্য সঙ্গে জলের বোতল রাখুন। একটু পরপর জল পান করুন।
এ সময় দুপুরে সূর্যের তীব্রতা দেখলে বাইরে বের না হওয়াই ভালো। একান্তই বের হতে হলে টুপি ও ছাতা সঙ্গে রাখুন। যারা এসিতে থাকেন,তারাও নিয়ম করে জল পান করুন। এতেই শরীর হাইড্রেট থাকবে।
No comments:
Post a Comment