পিরিয়ডের সময় এভাবে মেনটেন করুন হাইজিন, এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন

পিরিয়ডের সময় এভাবে মেনটেন করুন হাইজিন, এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৮ জুলাই: পিরিয়ড বা মাসিকের সময় পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার খেয়াল রাখা খুবই জরুরি। সঠিক পরিচ্ছন্নতা বজায় না রাখলে অনেক ধরণের সংক্রমণ ও রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। পিরিয়ড নিয়ে সমাজে অনেক মিথ ছড়িয়ে আছে, যার কারণে মাসিকের পরিচ্ছন্নতা একটি গুরুতর সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। স্বাস্থ্যবিধির অভাবে সৃষ্ট রোগে প্রতি বছর বহু মহিলার মৃত্যু হয়। তাই পিরিয়ডের সময় পরিচ্ছন্নতার দিকে বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি। আসুন জেনে নেই কিছু সহজ টিপস, যার মাধ্যমে মাসিকের সময় পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে পারবেন।

সময়মত প্যাড এবং ট্যাম্পন পরিবর্তন করুন

পিরিয়ডের সময় প্রতি ৪-৬ ঘন্টা প্যাড বা ট্যাম্পন পরিবর্তন করুন। এটি সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং আপনি সতেজ বোধ করেন। প্রতিদিনের পরিবর্তনগুলি পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখে এবং আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। 

 পরিচ্ছন্নতার যত্ন নিন

প্রতিবার আপনি প্যাড বা ট্যাম্পন পরিবর্তন করার সময় আপনার হাত ভালোভাবে ধুয়ে নিন। এটি সংক্রমণ এড়ানোর সবচেয়ে সহজ উপায় এবং পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। 

পরিষ্কার এবং শুকনো অন্তর্বাস পরুন

 সর্বদা পরিষ্কার এবং শুকনো অন্তর্বাস পরুন। ভেজা বা নোংরা অন্তর্বাস ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করে, যাতে সংক্রমণ হতে পারে। অতএব, প্রতিদিন আপনার অন্তর্বাস পরিবর্তন করুন এবং নিশ্চিত করুন যে এটি শুকনো ও পরিষ্কার। এতে আপনি সুস্থ এবং সতেজ বোধ করতে পারেন। 

 হালকা এবং আরামদায়ক পোশাক পরুন

পিরিয়ডের সময় হালকা ও আরামদায়ক পোশাক পরুন। আঁটোসাঁটো পোশাক পরলে অস্বস্তি হতে পারে এবং ত্বকে জ্বালা হতে পারে। 

 ইন্টিমেট ওয়াশ ব্যবহার করুন

প্রয়োজন হলে, ইন্টিমেট ওয়াশ ব্যবহার করুন। তবে মনে রাখবেন যে, খুব বেশি সাবান বা রাসায়নিকযুক্ত পণ্য ব্যবহার করবেন না। এটি জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। 

প্যান্টি লাইনারস ব্যবহার করুন

আপনার পিরিয়ড হালকা হলে আপনি প্যান্টি লাইনারসও ব্যবহার করতে পারেন। এগুলি পরিবর্তন করা সহজ এবং আরামদায়কও। 

ভালো ঘুমান 

পিরিয়ডের সময় পর্যাপ্ত ঘুম খুবই জরুরি। ভালো ঘুম শরীরকে বিশ্রাম দেয় এবং সতেজ অনুভব করায়। 

 সঠিক খাবার 

পুষ্টিকর খাবার খান এবং প্রচুর জল পান করুন। এর সাহায্যে আপনার শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় এবং আপনি শক্তি অনুভব করেন। 

 ব্যায়াম করুন

হালকা ব্যায়াম করুন, যেমন হাঁটা বা স্ট্রেচিং। এটি পিরিয়ডের সময় ব্যথা এবং ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি দেয়। 

ডাক্তারের পরামর্শ নিন 

আপনার যদি পিরিয়ডের সময় প্রচণ্ড ব্যথা, অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ বা কোনও ধরণেরই অস্বাভাবিক সমস্যা হয়, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।