মাখনের মত গলবে চর্বি, খাদ্যতালিকায় রাখুন এইসব বীজ
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৮ জুলাই: আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু বিশেষ বীজ অন্তর্ভুক্ত করুন। এই বীজগুলি কেবল স্বাস্থ্যের জন্যই উপকারী নয়, আপনার মেদও দ্রুত কমাতে পারে। এই বীজগুলিকে সালাদ, স্মুদি বা দইতে মিশিয়ে খান এবং এতে আপনার চর্বি মাখনের মতো গলে যাবে। আসুন জেনে নিই এমন কিছু বীজের কথা..
চিয়া বীজ
চিয়া বীজ ফাইবার এবং ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট ভরা অনুভব করায়। আপনি এগুলি আপনার স্মুদি, ওটস বা সালাদে যোগ করতে পারেন।
শণ বীজ বা ফ্লেক্সিড
শণের বীজে রয়েছে ফাইবার এবং লিগনান, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি আপনার পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে এবং চর্বি কমায়। আপনি এটি দই, সালাদ বা স্মুদিতে যোগ করতে পারেন।
কুমড়ো বীজ
কুমড়োর বীজ প্রোটিন, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। আপনি এগুলি স্ন্যাক হিসাবে খেতে পারেন বা সালাদ ও স্যুপে মিশিয়ে খেতে পারেন। এই বীজগুলি শুধু আপনার হজমই উন্নত করে না, আপনার পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখে, যা ক্ষুধা কমায়। এটি আপনাকে সুস্থ রাখে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
সূর্যমুখী বীজ
সূর্যমুখীর বীজে রয়েছে ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম এবং সেলেনিয়াম, যা বিপাক বাড়ায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। এগুলি স্ন্যাক হিসাবে বা সালাদে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। এই বীজগুলি পুষ্টিতে সমৃদ্ধ এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
তুলসীর বীজ
তুলসীর বীজকে সবজা বীজও বলা হয়। এই বীজগুলি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। এগুলি জলে ভিজিয়ে পান করা যেতে পারে বা যে কোনও পানীয়তে মিশিয়ে পান করা যেতে পারে। এই বীজগুলি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন এবং আপনি শীঘ্রই এর প্রভাব দেখতে পাবেন। সঠিক পুষ্টি এবং প্রতিদিনের ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি সুস্থ ও ফিট থাকতে পারেন।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া কিছু তথ্য সংবাদমাধ্যমের প্রতিবেদনের ওপর ভিত্তি করে। কোনও পরামর্শ বাস্তবায়ন করার আগে অবশ্যই সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করে নিন।
No comments:
Post a Comment