বয়স্কদের জন্য একটি বিপজ্জনক সমস্যা হাঁটু শক্ত হয়ে যাওয়া

বয়স্কদের জন্য একটি বিপজ্জনক সমস্যা হাঁটু শক্ত হয়ে যাওয়া

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৬ জুলাই: আজকাল নানা ধরনের সমস্যার শিকার হতে হচ্ছে মানুষকে।ভুল খাদ্যাভ্যাস এবং নিষ্ক্রিয় জীবনধারা শিশু থেকে প্রাপ্তবয়স্ক সবাইকে প্রভাবিত করছে।হাঁটু শক্ত হওয়া এই সমস্যাগুলির মধ্যে একটি,যা বিশেষ করে বয়স্কদের বিরক্ত করে।এটি একটি সাধারণ সমস্যা,যা বিশেষ করে বয়স্কদের প্রভাবিত করে যারা শারীরিকভাবে খুব সক্রিয় নয়।

খারাপ নমনীয়তা বা পায়ের পেশী ভারসাম্যহীনতার কারণে হাঁটু শক্ত হতে পারে।আঘাত এবং আর্থ্রাইটিস হাঁটু শক্ত হওয়ার অন্যান্য সাধারণ কারণ।আজ আমরা আপনাকে হাঁটু শক্ত হওয়ার কারণগুলি সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে বলব।এটি সম্পর্কে জানতে ফোর্টিস হাসপাতালের(বসন্ত কুঞ্জ) অর্থোপেডিকসের প্রধান পরিচালক এবং এইচওডি ডাঃ গুরিন্দর বেদী কী বলেছেন জেনে নেওয়া যাক। সাথে যোগাযোগ করেছি।

হাঁটু শক্ত হওয়ার কারণ -

চিকিৎসকরা বলছেন যে হাঁটু শক্ত হওয়া অনেকগুলি চিকিৎসার লক্ষণ হতে পারে।কিছু সাধারণ কারণ হল রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং অস্টিওআর্থ্রাইটিস।  অস্টিওআর্থ্রাইটিস,যাকে উইয়ার এবং টিয়ার আর্থ্রাইটিস বলা হয়,এটি একটি বেদনাদায়ক,শক্ত এবং ফোলা হাঁটু অবস্থা।  সাধারণত হাঁটুর জয়েন্টে তরুণাস্থি নষ্ট হয়ে যাওয়ার কারণে এই সমস্যা হয়।

এই কারণগুলির কারণেও কঠোরতা দেখা দেয় -

অন্যদিকে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস একটি অটো-ইমিউন রোগ যা হাঁটুতে প্রদাহ সৃষ্টি করে,ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যায়।হাঁটু শক্ত হওয়া অন্যান্য ব্যাধি,যেমন- টেন্ডিনাইটিস, বার্সাইটিস এবং গাউটের জন্য দায়ী করা যেতে পারে এবং সহজেই ওষুধ, শারীরিক থেরাপি এবং জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে পরিচালনা করা যেতে পারে।

কিভাবে শক্ত হাঁটু এড়ানো যায়?

গুরুতর আর্থ্রাইটিসের মতো গুরুতর হাঁটুর সমস্যায়,যখন এই সাধারণ ঘরোয়া প্রতিকারগুলি রোগীদের ব্যথা এবং শক্ত হওয়া থেকে মুক্তি দিতে ব্যর্থ হয়,তখন হাঁটু প্রতিস্থাপনই দীর্ঘমেয়াদী উপশমের একমাত্র চিকিৎসা হতে পারে।এছাড়া নিচের বিষয়গুলো মাথায় রাখলে উপশম পাওয়া যায় -

হাঁটুর চারপাশের পেশীগুলির শক্তি বৃদ্ধি করে,জয়েন্টের উপর চাপ কম হয়।এমন পরিস্থিতিতে আপনি লেগ লিফট এবং হ্যামস্ট্রিং কার্লের মতো ব্যায়াম করতে পারেন।

স্ট্রেচ এবং ব্যায়ামের মতো ব্যায়াম হাঁটুকে সচল রাখে।তাদের সাহায্যে আপনার শক্ত হাঁটু গতিশীলতা পায়।

সাইকেল চালানো এবং সাঁতারের মতো কার্ডিও ব্যায়াম একজন ব্যক্তির শক্তির মাত্রা বাড়াতে পারে।এটি হাঁটুতে অতিরিক্ত চাপ বা ওজন কমাতে পারে,যা হাঁটুতে আগের চেয়ে বেশি চাপ দিতে পারে।

ব্যালেন্স ব্যায়াম হাঁটুর চারপাশের পেশীকে শক্তিশালী করে এবং পতনের ঝুঁকিও কমায়,যা জয়েন্টের আরও ক্ষতি করতে পারে।এই ধরনের ব্যায়ামের মধ্যে Leg Standing and Standing on a Foam Pad অন্তর্ভুক্ত।