অতিরিক্ত প্রোটিন পাউডার খাওয়ার অসুবিধাগুলো জেনে নিন
প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৪ জুলাই: আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য অনেক পুষ্টির প্রয়োজন,যার মধ্যে একটি হল প্রোটিন।যা আমাদের পেশীগুলির জন্য এবং বিশেষ করে যারা জিম করেন তাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।এটি একটি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট,যা শরীরে নতুন পেশী তৈরি করতে এবং ক্ষতিগ্রস্ত কোষ মেরামত করতে সাহায্য করে।যারা জিমে ব্যায়াম করেন তারা প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পাউডার খেয়ে থাকেন।প্রোটিন পাউডার হল একটি শুকনো পাউডার যা দুধ,বাটারমিল্ক,কেসিন এবং সয়া থেকে তৈরি। প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট আমাদের শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে তবে এটি শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে খাওয়া উচিৎ।আপনি কী জানেন এই প্রোটিন পাউডার অতিরিক্ত খাওয়ারও অনেক অসুবিধা রয়েছে।চলুন জেনে নেই প্রোটিন পাউডারের অপকারিতা সম্পর্কে।
পেট খারাপ -
ল্যাকটোজ হল একটি চিনি,যা দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং দুধে পাওয়া যায় এবং হুই প্রোটিন গুঁড়োতেও থাকে।আপনার যদি ল্যাকটোজ থেকে অ্যালার্জি থাকে এবং আপনি ল্যাকটোজযুক্ত প্রোটিন পাউডার খেয়ে থাকেন,তবে আপনার হজমের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।আপনি ফোলা বা প্রদাহ অনুভব করতে পারেন বা ডায়রিয়া অনুভব করতে পারেন।পেট ব্যথা এবং বমি বমি ভাব আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে।আপনার যদি ল্যাকটোজ থেকে অ্যালার্জি থাকে তবে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি এড়াতে আপনার ল্যাকটোজ-মুক্ত প্রোটিন পাউডার খাওয়ার চেষ্টা করা উচিৎ।
ইনসুলিনের মাত্রা বাড়তে পারে -
বেশিরভাগ জিমে যান এমন লোক বা বডি বিল্ডাররা ওয়ার্কআউট করার পরে প্রোটিন পাউডার খান।কিন্তু আপনি কী জানেন,যে প্রোটিন পাউডার আপনি উপকারী বিবেচনা করে খাচ্ছেন তা দীর্ঘমেয়াদে আপনার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে?হ্যাঁ,প্রোটিন পাউডার খাওয়া শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।প্রোটিন পাউডারের অত্যধিক ব্যবহার ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায়,যা স্বাস্থ্যকে খারাপ করতে পারে।
কিডনির ক্ষতি করে -
যদি একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ করেন তবে তিনি প্রচুর পরিমাণে ইউরিয়া তৈরি করেন।এটি কিডনিতে উচ্চ চাপ সৃষ্টি করে কারণ তারা রক্ত থেকে প্রচুর পরিমাণে ইউরিয়া এবং ক্যালসিয়াম ফিল্টার করে।প্রোটিন পাউডার বেশি পরিমাণে বেশি সময় ধরে খাওয়া হলে কিডনি রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।অতিরিক্ত পরিমাণে প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে কিডনিতে পাথর এবং কিডনি ফেইলিওর হতে পারে।
অন্ত্রের অস্বস্তি -
আপনার যদি ল্যাকটোজ থেকে অ্যালার্জি থাকে,তবে আপনার মটর ভিত্তিক প্রোটিন পাউডার গ্রহণ করা উচিৎ।কিন্তু খুব বিরল ক্ষেত্রে মটর-ভিত্তিক প্রোটিনের প্রতিও সংবেদনশীল হওয়া সম্ভব।অলিগোস্যাকারাইড কার্বোহাইড্রেট অণু P প্রোটিন নির্যাসে পাওয়া যায় যা পেটে গ্যাস এবং অন্ত্রে অস্বস্তি সৃষ্টি করে।
হজমের সমস্যা হয় -
অতিরিক্ত প্রোটিন পাউডার খাওয়ার ফলেও পেটের সমস্যা হতে পারে।অত্যধিক প্রোটিন শেক পান করা অন্ত্রে উপস্থিত ভালো ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করতে পারে।শুধু তাই নয়,এটি অন্ত্রে খারাপ এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া জন্ম দিতে পারে।এর কারণে পেটে ব্যথা,কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো হজমের সমস্যা হতে পারে।উপরন্তু এটি দুগ্ধ অসহিষ্ণুতাকেও উন্নীত করতে পারে,যা আপনার পক্ষে দুধ বা অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য হজম করা কঠিন করে তোলে।
যকৃতের ক্ষতি করে -
কার্বোহাইড্রেট ব্যতীত প্রোটিন সাপ্লিমেন্টের একটি ডায়েট শরীরকে কেটোসিসের অবস্থায় ফেলতে পারে।যার ফলে রক্তের অম্লতার মাত্রা বেড়ে যায়।এই ক্রমাগত উচ্চ রক্তের অম্লতা লিভারের কার্যকারিতাকে ব্যাহত করে এবং এর ফলে গুরুতর লিভার ব্যর্থতা হতে পারে।এছাড়া লিভার ফুলে যেতেই পারে এবং লিভারের গুরুতর রোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
রক্তে অ্যাসিড বৃদ্ধি -
আপনি যদি হুই প্রোটিন সঠিকভাবে ব্যবহার না করেন তবে আপনি এই পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়াগুলির সম্মুখীন হতে পারেন।এটি এমন একটি অবস্থা যখন রক্তে কিটোন বৃদ্ধি পায়।যদি শরীরের চর্বি কম হয় তবে এটি প্রোটিনকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সক্ষম হবে না এবং একইভাবে রক্তে কিটোনের মাত্রা বাড়তে শুরু করবে।অর্থাৎ রক্তে অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
ক্যান্সারের ঝুঁকি -
সয়া প্রোটিন পাউডারে ফাইটোয়েস্ট্রোজেন বেশি গ্রহণ স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ার সাথে যুক্ত হতে পারে।প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে সয়া আইসোফ্লাভোন স্তন ক্যান্সারের টিউমারের বিকাশকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।কিন্তু এই বিষয়ে এখনও কোন চূড়ান্ত গবেষণা নেই,তাই সতর্কতা হিসাবে আপনি সয়া প্রোটিন ব্যবহার কমাতে পারেন বা বিকল্প উৎস থেকে তৈরি প্রোটিন পাউডার ব্যবহার করতে পারেন।
ব্রণের সমস্যা -
প্রোটিন পাউডারের অত্যধিক ব্যবহার শুধুমাত্র স্বাস্থ্য নয়, ত্বকেরও ক্ষতি করতে পারে।প্রোটিন পাউডারের অত্যধিক ব্যবহার হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে,যা সিবামের উৎপাদন বাড়াতে পারে।গবেষণায় আরও দেখা যায় যে প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যায়,যা ব্রণের সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে।এটি এড়াতে প্রচুর জল পান করুন।
No comments:
Post a Comment