লেবু জলে মিশিয়ে নিন চিয়া বীজ, খালি পেটে পানে মিলবে একাধিক উপকার

লেবু জলে মিশিয়ে নিন চিয়া বীজ, খালি পেটে পানে মিলবে একাধিক উপকার 

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৪ জুলাই: আধুনিক লাইফস্টাইলের কারণে একদিকে যেমন জিনিস সহজ হয়ে গেছে, অন্যদিকে আমাদের খাদ্য ও জীবনযাত্রারও সম্পূর্ণ অবনতি ঘটেছে। এই খারাপ লাইফস্টাইলের মধ্যে নিজেকে ফিট রাখা নিজেই একটা বড় চ্যালেঞ্জ। তবে, কিছু জিনিস এক্ষেত্রে আমাদের সহায়তা করতে পারে। যেমন, চিয়া বীজ ও লেবুর রস দিয়ে তৈরি বিশেষ ধরনের পানীয়। এটি নানাভাবে উপকারী, আসুন জেনে নেওয়া সেই সম্পর্কে -

জলশূন্যতা থেকে রক্ষা করে এই বিশেষ পানীয়টি 

এই পানীয়টি খালি পেটে পান করলে অনেক উপকার পাবেন। এটি পান করলে শরীরে জলের অভাব হবে না। এটি আপনাকে ডিহাইড্রেশন থেকে অনেকাংশে রক্ষা করে। এই সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক, তাই এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পানীয়। 

অনেক পুষ্টিগুণ রয়েছে এই পানীয়টিতে

ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম ও পটাসিয়াম এবং অন্যান্য অনেক পুষ্টি উপাদান থাকায় এই পানীয়টি খুবই উপকারী, যা শূন্য ক্যালোরিযুক্ত পানীয় হিসেবে বিবেচিত হয়। আপনি যদি সকালে সাধারণ গরম জল পান করেন তবে আপনি এতে লেবুর রস এবং চিয়া বীজ যোগ করে আরামে পান করতে পারেন। আপনি সাধারণ জলেও এই পানীয়টি তৈরি করে পান করতে পারেন। এটি আপনাকে সারাদিন হাইড্রেটেড রাখবে।

 চিয়া বীজ কী?

চিয়া বীজ ছোট এবং কালো-সাদা রঙের হয়। এই ছোট বীজে কোয়ারসেটিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা হৃদরোগের মতো সমস্যার সঙ্গে লড়াই করতে সাহায্য করে। এছাড়াও এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, যা অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর। উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিও কমায়।  যারা নিরামিষাশী তারাও চিয়া বীজ ব্যবহার করেন। এতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এগুলো সালাদেও ব্যবহার করা হয়। 

বর্ষায় এই পানীয় পানের উপকারিতা

চিয়া বীজ জলের সাথে পান করলে শরীরে জলশূন্যতা রোধ হয়। এতে কোনও ক্যালরি নেই। এটি লেবুর রস সহ একটি তাজা পানীয়। আপনি সহজেই এটি একটি বায়ুরোধী বোতলে ১-২ ঘন্টার জন্য রেখে পান করতে পারেন। 

চিয়া বীজের পানীয় পান করা হজমের জন্য খুবই উপকারী। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, যা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং হজম সংক্রান্ত রোগ নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে। 

চিয়া বীজ পানীয় হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও খুব ভালো। এটি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। এতে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। এছাড়াও এটি হার্টে উপস্থিত খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে।

বি.দ্র: শারীরিক কিছু সমস্যা থাকলে পানের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন