বর্ষায় হবু মায়েরা খেয়াল রাখুন এই ৫ বিষয়

 বর্ষায় হবু মায়েরা খেয়াল রাখুন এই ৫ বিষয়

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৯ জুলাই: প্রতিটি পরিবর্তনশীল ঋতু স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। তবে, বর্ষায় বিশেষ যত্নের প্রয়োজন। বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বর্ষাকালে রোগগুলি এড়ানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি কেবল তাদের স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না বরং তাদের গর্ভাবস্থার ওপরও এর প্রভাব দেখা যায়। বর্ষাকালে বিভিন্ন রোগ ছড়াতে থাকে যেমন- সর্দি, ফ্লু, ভাইরাল জ্বর, সংক্রমণ, মশার কামড়ে সৃষ্ট রোগ, নোংরা জলের কারণে সৃষ্ট রোগ ইত্যাদি। আবহাওয়ার পরিবর্তন এবং আর্দ্রতা বৃদ্ধির কারণে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বর্ষা বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। গর্ভবতী মহিলারা এই ঋতুতে রোগ থেকে তাদের সুরক্ষার বিষয়ে খুব সচেতন থাকেন।  কিন্তু তারপরও তাদের কোনও না কোনও রোগ হওয়ার আশঙ্কা থেকে যায়। আশা আয়ুর্বেদের পরিচালক ও গাইনোকোলজিস্ট ডাঃ চঞ্চল শর্মা কিছু টিপস দিয়েছেন, যার সাহায্যে আপনি এই রোগগুলি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন- 

 শরীর হাইড্রেটেড রাখুন

গর্ভাবস্থায়, শরীরকে সবসময় হাইড্রেটেড রাখা উচিৎ। বৃষ্টির কারণে আবহাওয়া ঠান্ডা হয়ে যায় এবং আপনি কম তৃষ্ণা অনুভব করেন, তবে এমন সময়েও আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী জল পান করা উচিৎ, কারণ জলের অভাবে প্রস্রাবের সংক্রমণ হয় বা অন্যান্য রোগ আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে। জলের অভাবের কারণে, ডেলিভারিতে অসুবিধার সম্মুখীন হতে পারেন, তাই সেই অভাব পূরণ করার জন্য জলের পাশাপাশি এই মরসুমে যে কোনও ফলও খেতে পারেন।

বাড়িতে ব্যায়াম

গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় সক্রিয় থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে আপনাকে যে ব্যায়াম করতে হবে, তা বাড়িতেই করুন এবং তাও চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী। ঘরের বাইরে মশা এবং দ্বিতীয়ত জলবাহিত রোগের আশঙ্কা। এই সময়ের মধ্যে, আপনি বাড়িতে যোগব্যায়াম, স্ট্রেচিং বা অ্যারোবিক ব্যায়াম করতে পারেন তবে ভারী ওয়ার্কআউট এড়ানোর চেষ্টা করুন। 

 খাদ্যের খেয়াল রাখুন 

বর্ষাকালে, সবসময় তাজা তৈরি খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। বাসি খাবারে ব্যাকটেরিয়া দ্রুত বৃদ্ধি পায়, যা  খেলে ফুড পয়জনিং বা অন্যান্য রোগ হতে পারে।  আপনার খাদ্যতালিকায় সঠিক পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করুন।

মশার কামড় এড়িয়ে চলুন

বর্ষাকালে আমাদের চারপাশে মশার উপদ্রব বেড়ে যায় এবং এর কামড়ে ডেঙ্গু, ম্যালেরিয়া ইত্যাদির আশঙ্কা থাকে। এগুলি কেবল আপনার স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না বরং আপনার গর্ভের শিশুর স্বাস্থ্য এবং বিকাশকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। অতএব, যতটা সম্ভব মশার সংস্পর্শে আসা এড়িয়ে চলুন। বাড়িতে জল জমতে দেবেন না এবং ঘুমানোর সময় মশারি ব্যবহার করুন। 

 আরামদায়ক পোশাক পরুন

গর্ভবতী মহিলাদের সবুজে প্রাণ ভরে প্রশ্বাস নিতে এবং আরামদায়ক পোশাক পরার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার জামাকাপড় ঘামে বা অন্য কোনও কারণে ভিজে গেলে সেগুলো পরিবর্তন করার চেষ্টা করা উচিৎ, কারণ আর্দ্রতার কারণে ব্যাকটেরিয়া দ্রুত বৃদ্ধি পায়। এমন পরিস্থিতিতে ছত্রাক সংক্রমণের ঝুঁকি থাকে, তাই আপনার পোশাক পরিচ্ছন্নতার বিশেষ যত্ন নিন।