পেটের চর্বি কমাতে খেতে হবে এই সবজি

 

পেটের চর্বি কমাতে খেতে হবে এই সবজি

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,  ১১   জুলাই:

বর্তমানে অনেকেই অতিরিক্ত ওজনের সমস্যায় ভুগচ্ছেন। তাদের মধ্যে বেশিরভাগই পেটের মেদ নিয়ে বেশি দুশ্চিন্তায় থাকেন। অতিরিক্ত পেটের মেদ শারীরিক সৌন্দর্য নষ্ট করার পাশাপাশি কঠিন সব রোগেরও কারণ হতে পারে।

তাই পেটের মেদ ঝরাতে সবারই খেয়াল রাখা উচিৎ এক্ষেত্রে শুধু শরীরচর্চা করেই নয়,বরং পুষ্টিকর কিছু খাবার খাওয়া উচিৎ।বিশেষ করে শাক-সবজি,যাতে পেটের মেদ ঝরবে দ্রুত। তেমনই কিছু সবজি আছে,যা নিয়মিত পাতে রাখলে পেটের মেদ গলবে দ্রুত।

লাউ:

শরীর ঠান্ডা রাখতে লাউ সবচেয়ে উপযোগী সবজি।এর স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেক। পেটের মেদ কমাতেও কিন্তু এই সবজির জুড়ি মেলা ভার।

'ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব ফুড সায়েন্সেস অ্যান্ড নিউট্রিশন'এর এক সমীক্ষা অনুযায়ী,কয়লায় থাকে প্রচুর পরিমাণে মিনারেল ও উচ্চ ফাইবার। যা ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে।

পালং শাক:

পালং শাক নানা ধরনের ভিটামিন ও খনিজে পূর্ন,এটি পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।এতে ক্যালোরি কম ও ফাইবার বেশি,যা দীর্ঘক্ষণ আপনার পেট ভরিয়ে রাখবে।

'অ্যাপেটাইট' জার্নালে প্রকাশিত এক সমীক্ষা অনুসারে,পালং শাকে থাকে ৯৫ শতাংশ থাইলাকয়েড,যা ক্ষুধা কমাতে পারে। এছাড়া এই শাকে আছে উচ্চ মাত্রায় ম্যাগনেসিয়াম,যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এমনকি ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে।

করলা:

তেঁতোস্বাদের জন্য অনেকেই করলা এড়িয়ে যান। তবে এর স্বাস্থ্য উপকারিতা অন্যান্য সবজিকে টেক্কা দিতে পারে। অতিরিক্ত মেদ কমাতেও এই সবজি দারুন কার্যকারী।

'বিএমসি কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড অল্টারনেটিভ মেডিসিন'এ প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে,করলার নির্যাস উল্লেখ্যযোগ্যভাবে ইঁদুরের পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করেছে।

ব্রকোলি:

ব্রকোলি অত্যন্ত পুষ্টিকর এক সবজি,যা পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে। এটি ফাইবার সমৃদ্ধ ও এতে এমন যৌগ আছে যা ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে।

'জার্নাল অব দ্য একাডেমি অব নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্স' এর এক গবেষণায় দেখা গেছে,ব্রকোলি খাওয়ার ফলে পেটের চারপাশে সঞ্চিত চর্বি বা ভিসারাল ফ্যাট দ্রুত কমে।