ব্যায়ামের অন্যতম সেরা রুপ হাঁটা

ব্যায়ামের অন্যতম সেরা রুপ হাঁটা

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৮ জুলাই: হাঁটা একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম যার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।এই ধরনের ব্যায়াম হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে,ক্যালরি পোড়ায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।ঘন ঘন হাঁটা রক্তচাপ কমাতে এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।এটি একটি অ্যারোবিক ব্যায়াম যা আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখে।হাঁটা হতে পারে ব্যায়ামের অন্যতম সেরা রূপ এবং আপনার স্বাস্থ্যের সেরা বন্ধু,যা চাপ কমাতে এবং মুড উন্নত করতে সাহায্য করে। 

১০০ টি পদক্ষেপ -

যদিও এটি আপনার উপর নির্ভর করে আপনি কতগুলি পদক্ষেপ নিতে চান।কিন্তু অন্তত ১০০টি পদক্ষেপ- বিশেষ করে খাওয়ার পরে- ওজন কমানোর গতি বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ।লাঞ্চ বা ডিনারের পর প্রায় ১০-১৫ মিনিট হাঁটা হজমে সাহায্য করে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে।এটি পেট ফাঁপা,পেট ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য হজম সমস্যা প্রতিরোধ করে।

বিপাকীয় হার বাড়ায় -

প্রতিদিন হাঁটা আপনার বিশ্রামের বিপাকীয় হার বাড়িয়ে দিতে পারে,যা আপনার ক্যালরি বার্নিং বাড়ায়।এমনকি যখন আপনি নড়াচড়া করছেন না,তখনও।হাঁটা শরীরের নিম্ন পেশীগুলির বিকাশ ঘটাতে পারে,যা বিপাক বাড়ায়।কারণ,এমনকি বিশ্রামের সময়েও পেশীগুলি চর্বির চেয়ে বেশি ক্যালরি পোড়ায়। 

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে -

হাঁটা আপনার শরীরে ইনসুলিনের ব্যবহার বাড়ায়।তাই সম্ভবত এটি রক্তে শর্করার মাত্রার উপর আরও ভালো নিয়ন্ত্রণ প্রদান করে।যেহেতু চর্বি জমার হ্রাস-উন্নতি ইনসুলিন সংবেদনশীলতার সাথে সম্পর্কিত,তাই এটি ওজন কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

শক্তিশালী পেশী -

ক্যালরি কম হলে শরীরের চর্বি ছাড়াও কিছু পেশীও কম হয়।  আমাদের পেশীগুলি প্রতিদিন চর্বির চেয়ে বেশি ক্যালরি পোড়ায় কারণ তাদের বিপাকীয় হার বেশি।

মুড উন্নত করে -

হাঁটা আপনার মনোবল বাড়াতে এবং স্ট্রেস,রাগ,উদ্বেগ ও হতাশার মতো খারাপ আবেগগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়।এটি একটি কম প্রভাবশালী ব্যায়াম যা আমাদের মুড উন্নত করে এবং চাপ কমায়।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।