ফিট ও সুস্থ থাকতে দৈনন্দিন রুটিনে গ্রহণ করুন কিছু ভালো অভ্যাস

ফিট ও সুস্থ থাকতে দৈনন্দিন রুটিনে গ্রহণ করুন কিছু ভালো অভ্যাস

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২ আগস্ট: জীবন যাপনের জন্য অর্থের প্রয়োজন,কিন্তু অর্থ উপার্জনের জন্য শরীর সুস্থ থাকা প্রয়োজন।তাই বলা হয়- 'প্রথম সুখ সুস্থ কায়া এবং দ্বিতীয় সুখ ঘরের মায়া'।অর্থাৎ শরীর সুস্থ না থাকলে টাকা বা অন্য কিছুর কোনও মানে নেই।অসুস্থ হয়ে পড়ার পর টাকা খরচ না করে আগে থেকে নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া এবং সুস্থ থাকা ভালো।আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের রুটিনে কিছু ভালো অভ্যাস গ্রহণ করেন তবে আপনি কেবল ফিট দেখাবেন না,অভ্যন্তরীণভাবেও সুস্থ থাকবেন।

আপনি যখন সম্পূর্ণ সুস্থ থাকবেন,তখন আপনি মানসিকভাবেও খুশি থাকবেন।যার কারণে আপনি কাজ থেকে শুরু করে ব্যক্তিগত জীবন,সবকিছুই সঠিকভাবে উপভোগ করতে পারবেন।তাহলে আসুন জেনে নেই এমন কিছু অভ্যাস যা আপনাকে সুস্থ ও ফিট রাখতে সাহায্য করবে।

প্রতিদিন ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করুন -

আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অবশ্যই ব্যায়াম বা যোগব্যায়ামের জন্য কমপক্ষে ৩০ থেকে ৪০ মিনিট সময় বের করা উচিৎ।এর মাধ্যমে আপনি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন এবং ফিট দেখাতে পারবেন।এছাড়াও অনেক ধরনের রোগ থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।যারা প্রতিদিন ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করেন তারা বৃদ্ধ বয়সেও ফিট বোধ করেন।

খাদ্যের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখুন -

আধুনিক জীবনযাত্রায় খাবার খুবই খারাপ হয়ে গেছে।মানুষ বেশি মাত্রায় প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং জাঙ্ক ফুড খেতে শুরু করেছে,যার কারণে তারা অল্প বয়সেই নানা রোগের শিকার হয়।আপনার খাদ্যাভ্যাস প্রথম থেকেই নিয়ন্ত্রণে থাকলে আপনি ফিট ও সুস্থ থাকতে পারবেন।

প্রচুর জল পান করুন -

জল শুধু তৃষ্ণা মেটায় না,শরীরে প্রচুর ভিটামিন ও মিনারেল সরবরাহ করে।শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে জল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।তাই আপনি যদি সম্পূর্ণ সুস্থ থাকতে চান,তাহলে শরীরের চাহিদা অনুযায়ী প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।

রুটিন ভারসাম্যপূর্ণ করুন -

সুস্থ থাকার জন্য,আপনার রুটিনকে ভারসাম্যপূর্ণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।সেটা আপনার ঘুমের সময়ই হোক,সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় হোক বা আপনার খাওয়া ও ব্যায়ামের সময় হোক।  যেমন- রাত দশটায় ঘুমানো এবং সকাল ছয়টায় ঘুম থেকে ওঠা।সকালের টিফিন আট থেকে নয়টার মধ্যে এবং রাতের খাবার সাত থেকে আট টার মধ্যে করা ভালো।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।