ফ্যাট বার্ন ও ক্যালরি বার্নের মধ্যে পার্থক্য জেনে নিন
প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৫ আগস্ট: ওজন কমানোর জন্য প্রচুর পরিশ্রম এবং ধৈর্যের প্রয়োজন।আপনি যদি ওজন কমাতে চান এবং একটি ভালো শরীর পেতে চান,তাহলে আপনার শরীরে জমে থাকা চর্বি কমানো জরুরি। লোকেরা বিশ্বাস করে যে চর্বি পোড়াতে ক্যালরি পোড়ানো প্রয়োজন।কম ক্যালরি গ্রহণ করা বা বেশি ক্যালরি বার্ন করা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।কিন্তু,ফ্যাট বার্ন এবং ক্যালরি বার্ন দুটি ভিন্ন জিনিস।আপনার শরীরকে আরও ভালো আকারে পেতে,চর্বি পোড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।
ক্যালরি বার্ন করা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।তবে শরীরের বিভিন্ন অংশে সঞ্চিত চর্বি কমানো কঠিন হতে পারে।আজ আমরা আপনাকে বলছি ফ্যাট বার্ন ও ক্যালরি বার্নের মধ্যে পার্থক্য কী।
ক্যালরি বার্ন কী?
ক্যালরি বার্ন করার অর্থ হল- আপনার শরীর সুস্থ থাকার জন্য তার খনিজ,ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টি ব্যবহার করছে।আমাদের শরীর প্রতিটি ক্রিয়াকলাপের সময় কিছু পরিমাণ ক্যালরি পোড়ায়,যেমন- ঘুমানো,জেগে ওঠা,শ্বাস নেওয়া,হাঁটা এবং কথা বলা।ক্যালরি পোড়ানোর মধ্যে রয়েছে শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখার মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপে ব্যয় করা শক্তি।
আমাদের শরীরে ক্যালরি আসে কার্বোহাইড্রেট,প্রোটিন এবং চর্বি থেকে।ওজন কমানোর সময় ক্যালরি বার্ন করার জন্য উচ্চ তীব্রতার ওয়ার্কআউট করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।ক্যালরি কমানো আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে।কিন্তু যদি সতর্কতা অবলম্বন করা হয়,দীর্ঘায়িত উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউটগুলি পেশীগুলির ক্ষতি করতে পারে,বিপাকীয় গতি ধীর করতে পারে এবং পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে।
ফ্যাট বার্ন কী?
শরীর কম তীব্রতা,দীর্ঘমেয়াদী ক্রিয়াকলাপের সময় শক্তির জন্য ফ্যাট স্টোর ব্যবহার করে,যেমন- একটানা হাঁটা বা মৃদু জগিং।উচ্চ প্রোটিন গ্রহণ এবং কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে।চর্বি পোড়ার শুরুতে আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন,তবে সময়ের সাথে সাথে আপনার কম লালসা,রক্তে শর্করার ভালো নিয়ন্ত্রণ এবং আরও ভালো ইনসুলিনের মাত্রা থাকতে পারে।পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং কম কার্বোহাইড্রেট সহ একটি সুষম খাদ্য চর্বি পোড়াতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
ফ্যাট বার্ন এবং ক্যালরি বার্ন-এর মধ্যে পার্থক্য কী?
স্বাভাবিক ওজন কমানোর জন্য,ক্যালরি বার্ন করা গুরুত্বপূর্ণ এবং এর জন্য আপনাকে উচ্চ তীব্রতা এবং দীর্ঘস্থায়ী ওয়ার্কআউট করতে হবে।কিন্তু এটি দুর্বল পেশী,ধীর মেটাবলিক রেট এবং শরীরে পুষ্টির অভাবের কারণ হতে পারে।যেখানে ফ্যাট বার্ন আপনার শরীরে সঞ্চিত চর্বি কমানোর উপর ফোকাস করে।
চর্বি পোড়াতে,আপনি হাঁটা বা জগিংয়ের মতো হালকা ওয়ার্কআউটও করতে পারেন।চর্বি পোড়ানোর সময় আপনি একটি উচ্চ প্রোটিন এবং কম কার্ব ডায়েট গ্রহণ করেন,যা আপনার লালসা কমাতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
ফ্যাট বার্ন এবং ক্যালরি বার্নের মধ্যে এই পার্থক্যগুলি বোঝার মাধ্যমে আপনি আপনার ফিটনেস এবং ডায়েটের উপর ফোকাস করতে পারেন,যা ওজন কমাতে এবং আরও ভালো সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment