কেন মহিলাদের তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিৎ?

কেন মহিলাদের তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিৎ?

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২০ আগস্ট: যদিও আজকের সমাজে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি পেয়েছে,তবুও এটি সকলের দ্বারা গ্রহণযোগ্য নয় এবং বিশেষ করে মহিলারা যেসব চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হন তা প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়।মহিলাদের মানসিক স্বাস্থ্যের প্রয়োজনীয়তাগুলি মোকাবিলা করা গুরুত্বপূর্ণ,কারণ তারা সামাজিক প্রত্যাশা, হরমোনের পরিবর্তন এবং যত্ন নেওয়ার দায়িত্বগুলির মতো অনন্য চাপ এবং চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হন।এই বিষয়গুলির উপর ফোকাস করা আপনাকে মহিলাদের সাহায্য করতে,লিঙ্গ সমতা প্রচার করতে এবং তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে সাহায্য করবে।

মহিলাদের তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিতে হবে বিভিন্ন মূল কারণের জন্য।মহিলারা বৃহত্তর সামাজিক চাহিদা এবং দায়িত্বের সম্মুখীন হন,যেমন- কাজ,পারিবারিক এবং গৃহ জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখা।এটি চাপ এবং উদ্বেগ বাড়াতে পারে।অতিরিক্তভাবে,জৈবিক কারণ, হরমোনের পরিবর্তন এবং গর্ভাবস্থা বা মেনোপজের মতো জীবনের ঘটনাগুলি মহিলাদের বিষণ্নতা এবং চাপের মতো নির্দিষ্ট মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য আরও বেশি ঝুঁকিপূর্ণ।মানসিক স্বাস্থ্যকে উপেক্ষা করা নারীদের জীবনের পাশাপাশি তাদের পরিবার এবং সম্প্রদায়ের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিয়ে,মহিলারা সুখী এবং আরও পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে পারে।

মহিলাদের মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তার প্রয়োজনীয়তা নির্দেশ করে এমন লক্ষণ:

স্থায়ী দুঃখ -

যে মহিলারা ক্রমাগত দুঃখ,হতাশা বা মূল্যহীনতার অনুভূতি অনুভব করেন তাদের তাদের স্থায়ী মেজাজের তীব্রতা চিনতে এবং উপযুক্ত যত্ন এবং সহায়তার জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।

চরম মেজাজ পরিবর্তন -

দ্রুত এবং লক্ষণীয় মেজাজ পরিবর্তন,"পৃথিবীর সবকিছুর উপরে" অনুভূতি থেকে খুব দুঃখিত বা খিটখিটে হওয়া পর্যন্ত, অন্তর্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।

উদ্বিগ্ন বোধ -

ভয় এবং উদ্বেগের অনিয়ন্ত্রিত অনুভূতি,বিশেষ করে এমন একটি ঘটনা যা এখনও ঘটছে না,শারীরিক লক্ষণগুলির সাথে, যেমন- দ্রুত হৃদস্পন্দন বা ঘাম,পেশাদার মনোযোগের প্রয়োজন হতে পারে।

ক্ষুধা বা ঘুমের ব্যাঘাত -

খাওয়ার অভ্যাস বা ঘুমের ধরণে তীব্র পরিবর্তন,যেমন- অতিরিক্ত ক্ষুধা বা অনিদ্রা,মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগের লক্ষণ হতে পারে।

মানসিক এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা -

হঠাৎ বা ধীরে ধীরে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা মানসিক চাপ বা বিষণ্নতার লক্ষণ হতে পারে।

শক্তি এবং অনুপ্রেরণা সমস্যা -

ক্রমাগত ক্লান্তি,কম শক্তি বা দৈনন্দিন কাজকর্ম কমে যাওয়া মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।

জ্ঞানীয় চ্যালেঞ্জ -

মনোনিবেশ করা,সিদ্ধান্ত নেওয়া বা কিছু মনে রাখতে অসুবিধা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।

ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ -

মাদকের অপব্যবহার,স্ব-ক্ষতি বা বিপজ্জনক ড্রাইভিং-এর মতো বিপজ্জনক কাজে জড়িত হওয়া মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তার প্রয়োজনীয়তা নির্দেশ করে।

শারীরিক লক্ষণ:

কোনও আপাত কারণ ছাড়াই বারবার শারীরিক অসুস্থতা, যেমন- মাথাব্যথা,মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগের সাথে যুক্ত হতে পারে।যেখানে মানসিক যন্ত্রণা এবং অসুবিধাগুলিকে শারীরিক প্রকাশ হিসাবে দেখা হবে।

নারীরা কীভাবে তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিতে পারে?

স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিন -

শখ,ব্যায়াম বা শিথিলকরণ কৌশলগুলির মতো আপনার সুস্থতার প্রচার করে এমন কার্যকলাপের জন্য সময় দিন।

সীমানা স্থাপন -

আপনার মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য সম্পর্ক এবং প্রতিশ্রুতির সীমানা চিহ্নিত করুন এবং প্রয়োগ করুন।

একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করুন -

যারা আপনাকে সমর্থন করে এবং বোঝে তাদের সাথে যোগাযোগ করুন।তাদের উৎসাহের উপর নির্ভর করুন এবং আপনার প্রয়োজন হলে পেশাদার সাহায্য নিন।

ধ্যান অনুশীলন -

বিচার ছাড়াই আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিতে মনোযোগ দিন।এটি আপনাকে আরও ভালো/অবহিত সিদ্ধান্ত নিতে এবং স্ট্রেস পরিচালনা করার জন্য স্পষ্টতা অর্জন করতে সহায়তা করবে।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা -

স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার খান,নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং পর্যাপ্ত ঘুমান।এই অভ্যাসগুলি আপনার শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।