রাতে ভালো ঘুমের জন্য যে পোশাকগুলো পরা উচিৎ

রাতে ভালো ঘুমের জন্য যে পোশাকগুলো পরা উচিৎ

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৩ সেপ্টেম্বর: রাতে ভালো ও শান্তিপূর্ণ ঘুম আমাদের পোশাকের সঙ্গেও জড়িত।আমাদের শরীর ঘুমের সময় আরাম চায়,আর ভুল পোশাক নির্বাচন এই আরামকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।ডাঃ পায়োজ পান্ডে বলেন "রাতে ঘুমানোর সময় কী ধরনের পোশাক পরা উচিৎ তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ,যাতে আমরা গভীর ও বিশ্রামের ঘুম পেতে পারি।"

ঘুমানোর সময় কীভাবে পোশাক পরবেন? 

নরম এবং শ্বাস নিতে পারে এমন কাপড় বেছে নিন -

রাতে ঘুমানোর জন্য সবচেয়ে ভালো কাপড় হল সূতী,লিনেন বা বাঁশের মতো প্রাকৃতিক কাপড়।এই জামাকাপড়গুলো শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য,অর্থাৎ এগুলো শরীরকে শ্বাস নিতে দেয়।যার কারণে শরীরে তাপ বাড়ে না এবং আর্দ্রতাও নিয়ন্ত্রণে থাকে।  এটি পরলে আপনি সারা রাত ঠাণ্ডা এবং আরাম অনুভব করবেন।

ঢিলেঢালা এবং আরামদায়ক পোশাক পরুন -

ঘুমানোর সময় আঁটসাঁট পোশাক পরলে শরীরের অনেক অংশে রক্ত ​​চলাচল বাধাগ্রস্ত হতে পারে,যাতে আপনার অস্বস্তি বোধ হতে পারে।ঢিলেঢালা এবং আরামদায়ক পোশাক,যেমন- নাইট গাউন,পায়জামা বা হালকা ঢিলেঢালা টি-শার্ট পছন্দনীয়।  এই পোশাকগুলি আপনাকে অবাধে নড়াচড়া করার স্বাধীনতা দেয় এবং ত্বকে চাপ দেয় না,যার কারণে ঘুমের কোনও বাধা নেই।

ঋতু অনুযায়ী পোশাক নির্বাচন -

আবহাওয়া অনুযায়ী পোশাক বাছাই করাটাও খুব জরুরি।  গ্রীষ্মে,হালকা এবং ঠান্ডা পোশাক পরুন যা ঘাম শুষে নিতে পারে।শীতকালে,উল বা পশমের মতো উষ্ণ কাপড় চয়ন করুন।তবে নিশ্চিত করুন যেন সেগুলিও শ্বাস-প্রশ্বাসের উপযোগী হয়,যাতে আপনি খুব গরম অনুভব না করেন।  একটি ভালো বিকল্প হবে লেয়ারিং করা,যাতে প্রয়োজন অনুযায়ী কম-বেশি কাপড় পরা যায়।

সিন্থেটিক কাপড় এড়িয়ে চলুন -

নাইলন বা পলিয়েস্টারের মতো সিন্থেটিক কাপড় ঘুমানোর জন্য উপযুক্ত নয়।এই জামাকাপড় ঘাম শোষণ করতে সক্ষম নয় এবং ত্বকে লেগে থাকতে পারে,যা ত্বকে চুলকানি বা অ্যালার্জির সমস্যা তৈরি করতে পারে।এছাড়াও,এই পোশাকগুলি শরীরের তাপকে বের হতে দেয় না,যা ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে।

ন্যূনতম এবং সহজ নকশা চয়ন করুন -

অত্যধিক জরি,ফিতা,বোতাম বা জটিল ডিজাইনের পোশাক ঘুমের সময় অস্বস্তির কারণ হতে পারে।তাই সাধারণ ও ন্যূনতম ডিজাইনের পোশাক পরাই ভালো।এই পোশাকগুলি আপনাকে কোনও অতিরিক্ত বাধা ছাড়াই আরামদায়ক ঘুমের অভিজ্ঞতা দেয়।

রাতের জামাকাপড় পরিষ্কার এবং ফ্রেশ রাখুন -

রাতে ঘুমানোর জন্য পরিষ্কার ও ফ্রেশ কাপড় পরাও খুবই জরুরি।নোংরা এবং ঘর্মাক্ত জামাকাপড় ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের সংক্রমণের কারণ হতে পারে,যা ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে।নিয়মিত রাতের জামাকাপড় পরিবর্তন এবং ধোয়া নিশ্চিত করুন।