প্রদীপ ভট্টাচার্য, কলকাতা, ৩০ সেপ্টেম্বর: সারাদিন আমরা খুবই ব্যস্ত থাকি। অফিস করা, রান্না করা, ঘর গোছানো, খাবার পরিবেশন করা, আরো কত কিছু। বই পড়তে সময় লাগে কম করে ১৫ মিনিট। বাড়িতে রান্না করতেও সময় লাগে এক ঘন্টা। আর যে কাজই করতে যাই সব সময় বাধা হয়ে দাঁড়ায় সময়। আর সময় না পাওয়ার অজুহাতে আমরা অনেক সময় গুরুত্বপূর্ণ অনেক কাজ করতে পারি না। কিন্তু জানেন কি মাত্র ৬০ সেকেন্ড বা ১ মিনিটের কম সময়ে এমন অনেক কাজ করা যায় যা আমাদের অনেক ভাল অনুভূতি এনে দিতে পারে।
জেনে নিন এক মিনিটের মধ্যেই করা যায় এমন কিছু কাজের তালিকা, যে কাজগুলো করলে আরো ভালো হবে আমাদের শারীরিক, মানসিক, সামাজিক আর পারিবারিক জীবন।
১) বাবা মাকে ফোন করে খোঁজ নিন।
২) দুই পায়ের আঙুলের উপর ভারসাম্য রেখে দাঁড়ান।
৩) রান্নার মাঝে এসে প্রিয়জনের সঙ্গে হাসিমুখে একটু কথা বলে নিন।
৪) দশবার গভীরভাবে নিশ্বাস নিন।
৫) মানুষ হিসেবে এই পৃথিবীতে পাঠানোর জন্য সৃষ্টিকর্তাকে কৃতজ্ঞতা জানান।
৬) একটি আপেল খান।
৭) প্রতিবার খাবার খাওয়ার পর আপনার দাঁত পরিষ্কার রাখতে কুলকুচি করুন।
৮) শরীর সুস্থ রাখতে কয়েকটি কাজুবাদাম খান।
৯) একটি জোকস বলে সবাইকে আনন্দ দিতে পারেন।
১০) টানা কম্পিউটারে কাজ করার সময় কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ রাখুন।
১১) একটি ভালো গান শুনুন।
১২) সহকর্মী বন্ধু বা পরিবারের কারো কাজের প্রশংসা করুন।
১৩) একটি টমেটো খান।
১৪) বাজার থেকে আনতে হবে যেসব জিনিস তার
তালিকা তৈরি করুন।
১৫) এক কাপ চা বা কফি খেতে পারেন।
১৬) আপনার পাঁচটা প্রিয় গানের তালিকা তৈরি করুন।
১৭) মেডিটেশন করুন।
১৮) পছন্দ করেন না এমন একটি সবজি খাবার চেষ্টা করুন।
১৯) কবিতা পড়ুন।
২০) টবের গাছটিকে জল দিন।
২১) আপনার পাঁচটা প্রিয় সিনেমার তালিকা তৈরি করুন।
২২) জুতো খুলে খালি পায়ে সবুজ ঘাসে পায়চারি করুন।
২৩) কিছু খাবার আগে জীবাণু নাশক সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে নিন|
এত কাজ করার জন্য পুরো ৬০ সেকেন্ডে নিজের জন্য একটা ধন্যবাদ মেসেজ লিখে ফেলুন।
No comments:
Post a Comment