ক্ষুধা এবং তৃষ্ণার মধ্যে পার্থক্য বুঝবেন কিভাবে?

ক্ষুধা এবং তৃষ্ণার মধ্যে পার্থক্য বুঝবেন কিভাবে?

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২ সেপ্টেম্বর: প্রায়শই আমরা যখন ক্ষুধার্ত বোধ করি,তখন আমাদের পেটে একটি অদ্ভুত নড়াচড়া হয়।মাঝে মাঝে ক্ষুধা এত বেড়ে যায় যে পেট থেকে অদ্ভুত আওয়াজ আসতে থাকে।খাবার খাওয়ার কিছুক্ষণ পরে আপনি অনুভব করতে শুরু করেন যে আপনার পেট খালি।এমন পরিস্থিতিতে,যখনই আপনার পেট থেকে কিছু আওয়াজ আসতে শুরু করে,আপনি প্রথমে কিছু খাওয়া শুরু করেন।কিন্তু আপনি কি জানেন, কখনও কখনও আপনার ক্ষুধার্ত বোধ করার সংকেতগুলিও তৃষ্ণার্ত বোধ করা বা ডিহাইড্রেটেড হওয়ার লক্ষণ হতে পারে?এই ধরনের পরিস্থিতিতে,লোকেরা প্রায়শই ক্ষুধা এবং তৃষ্ণার মধ্যে বিভ্রান্ত হয় এবং জল পান করার পরিবর্তে বেশি খাওয়া শুরু করে।যার ফলে ওজন বৃদ্ধি,স্থূলতা বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যা দেখা দেয়।আপনিও যদি আপনার ক্ষুধা ও তৃষ্ণার মধ্যে পার্থক্য বুঝতে না পারেন,তাহলে আসুন জেনে নেই ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট পলক নাগপালের কাছ থেকে,কীভাবে বুঝবেন আপনি ক্ষুধার্ত নাকি তৃষ্ণার্ত।অর্থাৎ ক্ষুধা বা তৃষ্ণার মধ্যে পার্থক্য কীভাবে বুঝবেন।বারবার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রন করা যায় কিভাবে?

আপনার শরীরের কথা শুনুন -

ভুল সময়ে ক্ষুধার্ত বোধ করার সাথে মুখ শুকিয়ে যাওয়া,ক্লান্ত বোধ করা বা মাথাব্যথা প্রায়শই ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ,ক্ষুধা নয়। অতএব,আপনি যদি ক্ষুধার্ত বোধের সাথে এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে খাবার খাওয়ার পরিবর্তে জল পান করুন ও নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন এবং সর্বদা আপনার শরীরের সংকেতগুলি শুনুন।

অযথা স্ন্যাকিং এড়িয়ে চলুন - 

অনেকে প্রায়ই তৃষ্ণার্ত বোধ এবং ক্ষুধার্ত অনুভূতির মধ্যে বিভ্রান্ত হন।তাই ক্ষুধা লাগলে জলখাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।বরং কোনও সময় ছাড়া ক্ষুধা লাগলে প্রথমে এক গ্লাস জল পান করুন এবং কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।জল পান করার পর যদি আপনার ক্ষুধা কম লাগে,তার মানে আপনি ক্ষুধার্ত নয়,তৃষ্ণার্ত ছিলেন। 

সারা দিন হাইড্রেটেড থাকুন - 

শরীরে জলের অভাব বারবার ক্ষুধার্ত অনুভব করাতে পারে।তাই জল পান করার জন্য তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না,বরং নিয়মিত চুমুক দিয়ে জল পান করুন।আপনি যদি কোথাও বাইরে যাচ্ছেন,আপনার সাথে একটি জলের বোতল রাখুন এবং প্রয়োজনে জল পান করার জন্য আপনার ফোনে একটি রিমাইন্ডার সেট করুন।যাতে আপনি ক্ষুধা এবং তৃষ্ণার মধ্যে বিভ্রান্ত না হন। 

জল সমৃদ্ধ খাবার খান -

ক্ষুধার্ত বা তৃষ্ণার্ত অনুভূতির মধ্যে পার্থক্য বোঝার জন্য, আপনার তৃষ্ণার্ত অনুভূতির কারণগুলি বোঝার চেষ্টা করা উচিৎ।এই জন্য নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।  আপনার শরীরকে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করতে,আপনার খাদ্যতালিকায় জল সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।এই খাবারগুলি আপনাকে কেবল সুস্থ রাখবে না বরং আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতেও সাহায্য করবে।

বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।  প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।