সকালেই জোগান করে নিতে হবে সারাদিনের কর্মশক্তি

 

সকালেই জোগান করে নিতে হবে সারাদিনের কর্মশক্তি

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,  ১৮   সেপ্টেম্বর:

সকালে ঘুম থেকে উঠেই শুরু হয় সারা দিনের কর্মযুদ্ধ।আর তাই সারা দিনের কর্মশক্তিও পুঁজি করে নিতে হবে সকালেই। কিভাবে?জেনে নিন:

প্রার্থনা:

স্নিগ্ধ একটি সকালের শুরু হয় যদি যার যার ধর্মের প্রার্থনা দিয়ে দিন শুরু করেন। এতে মানসিক শান্তি যেমন পাবেন,অস্থিরতা ও উদ্বেগ দূর হবে। শারীরিক উপকারিতাও কিন্তু কম নয়। আর এজন্য প্রয়োজন ইচ্ছা ও মাত্র কয়েক মিনিট সময়।

জল পান:

দিনে আট থেকে দশ গ্লাস জল পান করার প্রয়োজনীয়তা কমবেশি আমরা সবাই জানি। সকালে ঘুম ভাঙার পরই সবার আগে খালি পেটে জল পান করুন।

কারণ আপনার এ ছোট্ট পদক্ষেপ আপনাকে নানা ধরনের শারীরিক ব্যথা,অ্যাজমা এমনকি ক্যান্সারের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি দিতে পারে।

ব্যায়াম:

প্রতিদিন সাধারণত আমরা যে সময়ে ঘুম থেকে উঠে কাজ শুরু করি ব্যায়াম করার জন্য একটি ঘন্টা তো দূরের কথা বিশ মিনিটের সময় বের করাও কঠিন।কিন্তু আমরা যদি সকাল ৬ টা থেকে দিন শুরু করি তবে দেখুন কত সময়। চাইলে ব্যায়াম করতে পারেন। হাঁটা বা ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ আর ইয়োগা যে কোনটি করতে পারেন।আবার ঘরের টুকিটাকি কাজ করলেও কিন্তু আমাদের ওয়ার্ক আউটটা হয়ে যায়।যেমন বিছানা গোছানো,ফার্নিচার মোছা,মেঝে পরিষ্কার,করতে পারেন যে কোনোটি।

কাজের তালিকা:

অনেক সময় খুব জরুরি কারনে কাউকে ফোন করতে হবে,কিন্তু নির্দিষ্ট দিনে আর হয়ত মনেই থাকে না।তাই সারা দিনের জন্য কাজের পরিকল্পনা করে নিন।একটি ডায়েরিতে জরুরি তালিকা করে রাখলে কাজ করা সহজ হবে।আর কাজের চাপে কোনো কিছু ভুলে গেলেও লেখা থাকলে কাজ মিস হওয়ার সম্ভাবনা থাকে না।ও আরেকটি বিষয়,আমরা শুধু কাজের তালিকার কথা বলি।কিন্তু কাজের ফাঁকে যে বিশ্রাম নিতে হবে তাও লিখে রাখুন।