স্বাস্থ্যের ভাণ্ডার ঝিঙে
প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১৭ সেপ্টেম্বর: ঝিঙে,যা তোড়ই নামেও পরিচিত,একটি সবজি যা শুধুমাত্র সুস্বাদু নয়,আমাদের অনেক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতেও সাহায্য করে।আপনি যদি এখনও আপনার ডায়েটে ঝিঙে অন্তর্ভুক্ত না করে থাকেন তবে আজ থেকেই এটি করা শুরু করুন।চলুন জেনে নেই এটি খাওয়ার উপকারিতাগুলো।
পাচনতন্ত্রের জন্য বর:
ঝিঙেতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়।এটি কোষ্ঠকাঠিন্য,অ্যাসিডিটি এবং বদহজমের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।
ওজন কমাতে সহায়ক:
এটি কম ক্যালরি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ,যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
ত্বকের জন্য উপকারী:
ঝিঙেতে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট,যা ত্বককে সুস্থ রাখে এবং ব্রণ দূর করে।
কিডনির জন্য উপকারী:
ঝিঙে কিডনির পাথর ভাঙতে সাহায্য করে এবং কিডনি সুস্থ রাখে।
হৃদরোগ প্রতিরোধ করে:
এতে রয়েছে পটাশিয়াম,যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
ডায়াবেটিসের জন্য উপকারী:
ঝিঙে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
তাপ থেকে রক্ষা করে:
গরমে এর রস পান করলে শরীরে শীতলতা আসে।
আপনার ডায়েটে ঝিঙে কিভাবে অন্তর্ভুক্ত করবেন -
জুস:
ঝিঙের জুস পান করা খুবই উপকারী।সামান্য লেবুর রস ও কালো লবণ মিশিয়ে পান করতে পারেন।
সবজি:
দই,আলু বা অন্যান্য সবজির সঙ্গে ঝিঙে মিশিয়ে সবজি তৈরি করতে পারেন।
হালুয়া:
এর হালুয়াও খুব সুস্বাদু।
স্যুপ:
আপনি এর স্যুপ তৈরি করেও পান করতে পারেন।
কাদের ঝিঙে খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিৎ?
যাদের শরীর ঠাণ্ডা থাকে:
যাদের শরীর ঠাণ্ডা তাদের ঝিঙে খাওয়া কমাতে হবে।
যাদের পেটের সমস্যা রয়েছে:
যাদের পেট সংক্রান্ত সমস্যা রয়েছে,তাদের সতর্কতার সাথে এটি খাওয়া উচিৎ।
অ্যালার্জি রোগী:
কিছু লোকের ঝিঙে থেকে অ্যালার্জি হতে পারে।আপনার যদি এটি থেকে অ্যালার্জি থাকে,তবে আপনার এটি খাওয়া উচিৎ নয়।
ঝিঙে একটি চমৎকার সবজি,যা আমাদের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে।এটি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে আপনি অনেক রোগ থেকে বাঁচতে পারেন।
বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।
No comments:
Post a Comment