হার্টের জন্য উপকারী সপ্তাহান্তের ঘুম
প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২ সেপ্টেম্বর: সপ্তাহান্তে পর্যাপ্ত ঘুমের(Weekend Sleep)মাধ্যমে আপনি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারেন।সাম্প্রতিক এক গবেষণায় এই তথ্য উঠে এসেছে।কর্মজীবী মানুষের সবচেয়ে বড় সমস্যা হল ঘুম।সারা রাত কাজ এবং টেনশনের কারণে তারা ঠিকমতো ঘুমাতে পারে না,যার প্রভাব তাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর দৃশ্যমান হয়।কিন্তু ৯০,০০০ মানুষের উপর পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে,আপনি যদি সপ্তাহান্তে পর্যাপ্ত ঘুমান তবে হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে।গবেষণা কী বলছে জেনে নিন।
সপ্তাহান্তে পর্যাপ্ত ঘুমান,হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে -
ইউরোপিয়ান সোসাইটি অফ কার্ডিওলজির এক সভায় উপস্থাপিত এই গবেষণায় বলা হয়,ইউকে বায়োব্যাঙ্ক প্রকল্পের অংশীদার ৯০,৯০৩ জনের তথ্য বিশ্লেষণ করে দেখা গেছে যে ১৯,৮১৬ জন মানুষ পর্যাপ্ত ঘুমাতে পারেনি।১৪ বছর ধরে চলা এই গবেষণায় দেখা গেছে যে,যারা সপ্তাহান্তে পর্যাপ্ত ঘুমিয়েছে তাদের মধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় ১৯% কম।
ক্ষতিপূরণমূলক ঘুম প্রয়োজন -
ঘুমের অভাবে আলাদা সময় নিয়ে যে ঘুম পূর্ণ হয়,তাকে ক্ষতিপূরণমূলক ঘুম বলে।সারা সপ্তাহ দৌড়ানোর পর, অনেকেই সপ্তাহান্তে বেশি ঘুমানোর চেষ্টা করেন।যারা পর্যাপ্ত ঘুমান না তাদের ওপর ফোকাস করা হয়েছে এবং অন্যদের তুলনায় তাদের মধ্যে হৃদরোগ বেশি পাওয়া গেছে।
ঘুম কেন গুরুত্বপূর্ণ?
এই গবেষণার প্রধান অধ্যাপক ইয়ানজুন সং বলেন, ক্ষতিপূরণমূলক ঘুম হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।গবেষণায় জড়িত জেচেন লিউ বলেন,সপ্তাহান্তে পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে হৃদরোগের ঝুঁকি কমানো যায়।এটাও মনে রাখা উচিৎ যে ক্ষতিপূরণমূলক ঘুম সহায়ক হতে পারে,কিন্তু পুরো সপ্তাহের স্বাভাবিক ঘুমের চক্রটি সম্পূর্ণ করতে পারে না।
কেন ঘুম হৃদয়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?
আমরা যখন ঘুমিয়ে থাকি,তখন আমাদের শরীর অনেক ধরনের প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায়।এই সময়ের মধ্যে এটি হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির মেরামত এবং রক্ষণাবেক্ষণ করে।এছাড়া আরও অনেক কিছু আছে।এমন অবস্থায় ঘুমের অভাব হলে স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে।ঘুমের অভাবে উচ্চ রক্তচাপ,স্থূলতা,ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো সমস্যা হতে পারে।ঘুমের অভাবে শরীরে বেশি স্ট্রেস হরমোন তৈরি হয়, যা হার্টবিট এবং রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে।ফলে ধীরে ধীরে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে।তাই পর্যাপ্ত ঘুম সবার জন্যই জরুরি।
বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।
No comments:
Post a Comment