প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১৫ অক্টোবর: জীবনে অনেক সময় এমন পরিস্থিতি দেখা দেয় যখন একজন ব্যক্তি মানসিকভাবে ভেঙে পড়েন এবং এটি ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।এই মানসিক অবস্থাকে বলা হয় আবেগগত ভাঙ্গন (Emotional Breakdown)।আসুন জেনে নেই এর লক্ষণ,কারণ এবং এড়ানোর উপায়।
জীবনে উত্থান-পতন হওয়া স্বাভাবিক।তবে কিছু মানুষ এই সময়ে মানসিকভাবে ভেঙে পড়েন,যা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।বর্তমান সময়ে একজন ব্যক্তি প্রতিটি ছোটখাটো বিষয়ে চাপে পড়েন।যেমন- সম্পর্কের সমস্যা,পারিবারিক সমস্যা,ক্যারিয়ারের টানাপড়েন ইত্যাদি।এই সমস্ত কারণে ব্যক্তি কখনও কখনও মানসিকভাবে দুর্বল হয়ে পড়েন।মানুষের এই মানসিক অবস্থাকে ইমোশনাল ব্রেকডাউন বলা হয়,যেখানে মানুষ স্ট্রেস, অ্যাংজাইটি এবং ডিপ্রেশনের মতো গুরুতর সমস্যার সম্মুখীন হয়।
মনোবিজ্ঞানীদের মতে,মানসিক ভাঙ্গন কোনও চিকিৎসা সমস্যা নয়।তবে এর কারণে ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবন প্রভাবিত হতে থাকে।মানসিক ভাঙ্গনের সময় একজন ব্যক্তি ক্রমাগত দুঃখ বা হতাশা অনুভব করেন,কোনও কারণ ছাড়াই দুশ্চিন্তা ও নার্ভাসনেস অনুভব করেন,শরীরে দুর্বলতা,ঘুমের সমস্যা,কাজে মনোযোগ দিতে না পারা, পছন্দের কাজে আগ্রহ কমে যাওয়া, অকারণে কান্নাকাটি করা,কাজ থেকে সরে যাওয়া,বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার থেকে দূরে সরে যাওয়া,নিজের ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ করা এবং আত্মসম্মানে কম বোধ করা সবই মানসিক ভাঙ্গনের লক্ষণ।
মানসিক ভাঙ্গনের কারণ -
যখন একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময় ধরে চাপের মধ্যে থাকেন,তখন এটি তার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে,যার ফলে তিনি মানসিকভাবে ভেঙে পড়েন।আর্থিক সমস্যাও মানসিক ভাঙ্গনের কারণ হতে পারে।
মানসিক ভাঙ্গন মানসিক আঘাতের কারণেও ঘটে।যেমন- একটি গুরুতর ঘটনার সম্মুখীন হওয়া,যা ব্যক্তিকে মানসিক বা আবেগগতভাবে প্রভাবিত করে।গুরুতর দুর্ঘটনায় জড়িত হওয়া,ভূমিকম্প,বন্যা বা অন্যান্য প্রাকৃতিক দুর্যোগের মুখোমুখি হওয়া বা প্রিয়জনকে হারানো।
মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যা,যেমন- বিষণ্নতা,উদ্বেগ এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারও মানসিক ভাঙ্গনের কারণ।
একজন ব্যক্তির জীবনে অনেক সমস্যা থাকে,যার সমাধান করা যায় না এবং এই সমস্যাগুলি মানসিক ভাঙ্গনের কারণও হয়ে ওঠে।যেমন- পারিবারিক কলহ,মতবিরোধ বা যোগাযোগের অভাব।
জীবনের কোনও বড় পরিবর্তন,যেমন- চাকরি পরিবর্তন, বিয়ে বা বিবাহবিচ্ছেদের মতো বিষয়গুলি একজন ব্যক্তির জীবনে বড় প্রভাব ফেলতে পারে।অনেক সময় নতুন দায়িত্বও মানসিক ভাঙ্গনের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
শারীরিক সমস্যা,যেমন- ডায়াবেটিস,হৃদরোগ বা ক্যান্সারের মতো দীর্ঘমেয়াদি রোগ একজন মানুষকে মানসিক চাপে ফেলতে পারে।এছাড়াও হরমোনের পরিবর্তন মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।যার ফলে মুডের পরিবর্তন,বিষণ্নতা বা উদ্বেগ বৃদ্ধি পায়।কিছু ওষুধও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
কীভাবে মানসিক ভাঙ্গন থেকে মুক্তি পাবেন -
পরিবারের সদস্য,বন্ধু বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ,যেই হোক না কেন,আপনার চিন্তাভাবনা,অনুভূতি এবং সমস্যা সবার সাথে শেয়ার করুন।কথা বলা মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে।এটি আপনাকে আপনার মানসিক বোঝা হালকা করতে, সঠিক পথে যেতে এবং সমস্যাগুলি বুঝতে সহায়তা করে।
একটি নিয়মিত রুটিন তৈরি করুন,যা আপনার দৈনন্দিন কাজ এবং ক্রিয়াকলাপগুলিকে সংগঠিত করে।এটি আপনার জীবনে ভারসাম্য আনে।এর জন্য প্রতিদিনের কাজগুলো লিখে রাখুন এবং প্রতিটি কাজের জন্য সময় নির্ধারণ করুন।
জীবনে স্ট্রেসের কারণগুলি চিহ্নিত করা এবং সেগুলি কমানোর জন্য পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।কারণ আপনি যখন কারণগুলি চিহ্নিত করবেন,তখন আপনি সেগুলি আরও ভালোভাবে বুঝতে পারবেন এবং তাদের প্রভাব কমাতে পারবেন।স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণের জন্য সমস্যাগুলি শনাক্ত করা, সেগুলি বোঝা এবং যথাযথ ব্যবস্থা গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি ডায়েরিতে লেখার অভ্যাস করুন।লেখা মনের বোঝা হালকা করতে সাহায্য করে।
মননশীল কাজকর্ম করলে মানসিক শান্তি পাওয়া যায়। অতএব প্রতিদিন ধ্যান এবং গভীর শ্বাসের ব্যায়াম করুন।
বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।
No comments:
Post a Comment