একটি সুন্দর জীবনের জন্য নিয়ন্ত্রণ করুন জীবনের গতি

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৪ অক্টোবর: আজকাল সবাইকেই দেখলে মনে হয় তাড়া আছে।ব্যস্ততার অবস্থা এমন যে মানুষের দম ফেলার বা অন্য কথায় বিষ খাওয়ারও সময় নেই।গতি এমন যেন জীবন যাপনের নয়,যত দ্রুত সম্ভব অতিবাহিত করা।পরিস্থিতি এমন যে বেশিরভাগ লোক কম ব্যস্ত এবং বেশি অগোছালো দেখায়।দ্রুত গতির কারণে,স্বাস্থ্যের ভারসাম্য এতটাই অবনতি হয়েছে যে জনসংখ্যার একটি বড় অংশ হৃদরোগ,রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও স্থূলতার মতো জীবনযাত্রার রোগের কবলে পড়েছে এবং হতাশা,উদ্বেগ এবং চাপের মতো মানসিক রোগে ভুগছেন।সারা বিশ্বের জীবন প্রশিক্ষক, সমাজবিজ্ঞানী,মনোবিজ্ঞানী এবং আচরণ বিশেষজ্ঞরা একটি সুখী এবং সন্তুষ্ট জীবনের জন্য গতির পরিবর্তে ভারসাম্য বজায় রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন।

পটারিং ভালো -

পটারিং মানে ধীর গতিতে,চিন্তামুক্ত ভাবে এবং স্বাচ্ছন্দ্যে প্রিয় কার্যকলাপে সময় কাটানো।অ্যামাজনের প্রধান নির্বাহী জেফ বেজোস,বিশ্বের অন্যতম ধনী ব্যক্তি।তার সর্বশেষ বই ইনভেন্ট অ্যান্ড ওয়ান্ডার: দ্য কালেকটেড রাইটিং অফ জেফ-এ বেজোস লিখেছেন যে তিনি তার দিন শুরু করেন পটারিং দিয়ে।  সকালে রিল্যাক্স মুডে থাকেন,তাড়াহুড়ো করেন না।তিনি লিখেছেন,"আমি সংবাদপত্র পড়তে পছন্দ করি।আমি কফি পান করি।আমি সন্তানদের সাথে আরামে প্রাতঃরাশ করি।  রাতে আট ঘণ্টা ঘুম আমার রুটিন।এটি আমাকে পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে,আমার মেজাজ ভালো রাখতে এবং আমার শক্তির স্তরকে উচ্চ রাখতে সাহায্য করে।সকাল দশটা থেকে আমার কাজের সময় শুরু হয়।তাড়াতাড়ি ঘুমানো এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা আমার অভ্যাস"।আপনি জেনে অবাক হবেন যে,জেফ বেজোস এবং বিল গেটসের মতো ধনী ব্যক্তিরা রাতে ঘুমানোর আগে তাদের খাওয়ার পাত্র নিজেরাই ধুয়ে ফেলেন।

ধীর গতি সৃজনশীলতা বৃদ্ধি করে -

এখন পর্যন্ত এমন অনেক গবেষণা করা হয়েছে,যাতে দেখা গেছে দিনের কিছু সময় যদি ধীর গতিতে এবং রিল্যাক্সিং মোডে কাটানো হয়,তাহলে সৃজনশীলতা বৃদ্ধি পায় এবং সঠিক উপায়ে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে।ফ্লোরিডা স্টেট ইউনিভার্সিটিতে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উষ্ণ জল এবং সাবানের সুগন্ধ মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে,যার ফলে চাপের মাত্রা হ্রাস পায়।থালা-বাসন ধোয়ার সময়ও এই সুবিধা পাওয়া যায়।কিন্তু আপনি তখনই উপকৃত হন যখন আপনি এই কাজে নিজের মনোযোগ রাখেন,অন্য কোথাও নয়।বিশ্বের অনেক সফল মানুষের উপর করা গবেষণার ফলাফলে দেখা যায় যে,নিয়মিত রুটিন ও পছন্দের কাজে যুক্ত থাকা এবং রিল্যাক্স মুডে থাকাই তাদের সাফল্যের মূলমন্ত্র।  বেশিরভাগ সফল এবং সুখী লোকেরা পরিবারের সাথে সময় কাটানো,ভালো ঘুম,ব্যায়াম,ধ্যান,সচেতনতা এবং সুখ ও শান্তি খুঁজে পেতে একত্রিত হওয়ার বিষয়ে কথা বলেছেন।তিনি বলেন,একটি ভারসাম্যপূর্ণ ও ভিত্তিপূর্ণ জীবন খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

ধীরগতির শুরু উৎপাদনশীলতা বাড়ায় -

এরিয়াল ক্যারিয়ারের মার্কেটিং ডিরেক্টর স্টিভেন ম্যাককনেল বলেছেন যে,মানুষের মস্তিষ্ক একটি কম্পিউটারের মতো যা সময়ে সময়ে রিবুট করতে হয়।টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয়ের রবার্ট ডিউকের নেতৃত্বে একদল গবেষক তাদের গবেষণায় দেখেছেন যে,গতি কমানো এমন একটি কৌশল যা মস্তিষ্ককে সতেজ করে।বিরতি বা ধীর গতির সময় মস্তিষ্ক সতেজ হয়,চিন্তা করার জন্য আরও সময় পায় এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণ আরও ভালো হয়, যার কারণে ভুল করার সম্ভাবনা কম থাকে।এর আগে, ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়া সহ অন্যান্য গবেষকরা দেখেছিলেন যে,দিনটি ধীরে ধীরে শুরু করলে উৎপাদনশীলতা এবং শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি পায়।আপনি যখন রিল্যাক্স মুডে থাকেন,তখন আপনি গুরুত্বপূর্ণ কাজে আরও বেশি মনোযোগ দিতে পারেন।ফলে সহজেই এক কাজ থেকে অন্য কাজে স্থানান্তর করা যায়।

প্রকৃতি থেকে ভারসাম্য শিখুন -

আমরা সব সময় দ্রুত সবকিছু অর্জনে ব্যস্ত থাকি।কখনও কখনও অনেকে সবসময় অতীত এবং কখনও ভবিষ্যত নিয়ে চিন্তিত থাকে।যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আরও সাফল্য,আরও অর্থ, আরও আরাম,আরও খ্যাতি এবং আরও সুখ পাওয়ার সাধনায় আমরা সবসময় অসন্তুষ্ট থাকি।এই অতৃপ্তি এবং তাড়াহুড়ো আমাদের মস্তিষ্ক,পরিপাকতন্ত্র,রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

কিন্তু কখনও কি প্রকৃতিকে এমন করতে দেখেছেন?প্রকৃতি সবসময় বর্তমানের মধ্যে বাস করে।ধীর গতি সত্ত্বেও প্রকৃতি  সবকিছু অর্জন করে।বীজ মাটিতে পুঁতে থাকে এবং এটি অঙ্কুরিত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করে।বাইরে এলে এটি মেঘ থেকে সূর্যালোক এবং জলের জন্য অপেক্ষা করে।তাদের কাছ থেকে পুষ্টি পেয়ে তা ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে।ফুল এবং ফল আসার জন্য অপেক্ষা করে এবং যখন সময় আসে তখন সে সবকিছু অর্জন করে।একইভাবে,আমাদের উন্নতির জন্য কৌশল তৈরি করতে,আমাদের বুদ্ধিবৃত্তিক দক্ষতা বৃদ্ধি এবং আমাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আমাদের বেশিরভাগ সময় ব্যয় করা উচিৎ,যাতে আমরা নিজেদেরকে সাফল্য অর্জনের জন্য সক্ষম করতে পারি।শুধু ইচ্ছা বা তাড়াহুড়ো করে সফলতা পাওয়া যায় না,কিছু করার মাধ্যমেই সফলতা অর্জন করতে হয়।