জানেন কি 'ব্রেন ফগ' কাকে বলে?

প্রদীপ ভট্টাচার্য, কলকাতা, ৬ অক্টোবর: বয়স হলে স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া স্বাভাবিক, তবে অল্প বয়সেই যদি সব ভুলতে শুরু করেন, সেক্ষেত্রে সতর্ক হওয়া জরুরী। চিকিৎসকরা জানান 'ব্রেন ফগ' এর কারণে এমনটা হতে পারে।

'ব্রেই ফগ' কথাটি আদতে কোনও বৈজ্ঞানিক শব্দবন্ধ নয়। সাধারণত এই সমস্যায় আক্রান্ত রোগীরা নিজেদের শারীরিক অবস্থা ব্যাখ্যা করার জন্য এই শব্দটি বলে থাকেন। আচমকা ভাবনাচিন্তা শ্লথ হয়ে যাওয়া, মনোযোগের অভাব, স্মৃতি লোপের মতো নানা ধরনের সমস্যাকে এই উপসর্গের অন্তর্গত ভাবা হয়। এমনকি অনেকে এই সমস্যায় পড়েন কথা বলার সময়ও। কথা বলতে গিয়েও বলতে না পারার সমস্যা দেখা দিতে পারে অনেক ক্ষেত্রে।

সমস্যার কারণ কি?

মানসিক চাপ। ঘুমের অভাব। শরীরে হরমোনের পরিবর্তন। ওষুধের প্রভাব।

ডায়াবেটিস, অ্যানিমিয়া ও কোভিডের প্রভাব।

কিভাবে এই সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসা যায়?

মাথা খাটানোর খেলা: এমন কিছু খেলা রয়েছে যা মাথার ব্যায়ামে কাজ করে। শব্দছক, তাসের কিছু খেলা, দাবা খেলা ইত্যাদিতে মাথার ভালো ব্যায়াম হয়। এই ধরনের মাথার ব্যায়ামের মতো খেলা যদি প্রতিদিন কিছুটা সময় খেলা যায়, তাহলে মনের ক্লান্তি দূর হয়।

স্ক্রিন টাইম কমান: সবসময় ফোনে ব্যস্ত থাকলে মস্তিষ্ক এবং চোখ ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এই অবস্থা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য প্রতিদিন কিছুটা সময় ধ্যান করা যেতে পারে। মানসিক চাপও স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার জন্য দায়ী। 'ব্রেন ফগ' এর সমস্যা থাকলে মোবাইল, টিভি, কম্পিউটারের পর্দার দিকে যত কম তাকানো যায় ততই ভালো।

পর্যাপ্ত ঘুম: স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য ঘুম ভীষণ জরুরী। দীর্ঘক্ষণ রাত জাগার অভ্যাস শরীরের পাশাপাশি স্মৃতিশক্তির ওপরেও মারাত্মক প্রভাব ফেলে।

মদ্যপানে লাগাম জরুরী:

মদ্যপান শরীরের ক্ষতি করার পাশাপাশি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি করে। বেশি মাত্রায় মদ্যপান করলে মস্তিষ্কের কোষগুলো ধ্বংস হয়, স্মৃতিশক্তির উপরেও প্রভাব ফেলে।

প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন:

হোটেলের ভাজাপুজি বা প্রক্রিয়াজাত খাবার যদি মাত্রাতিরিক্ত খেতে থাকেন তাহলে শরীরের পাশাপাশি মস্তিষ্কেরও ক্ষতি হয়। এর ফলে শুধু শরীরে মেদ জমে না, স্মৃতিশক্তিও ব্যাহত হয়।