মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলছে মাল্টিটাস্কিং

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১৭ অক্টোবর: আজকের ব্যস্ত সময়সূচীতে লোকেরা তাদের সময় বাঁচানোর জন্য মাল্টিটাস্কিং করে।অর্থাৎ তারা একই সময়ে একাধিক কাজ করার চেষ্টা কর। যার ফলে কেবল তাদের মনোযোগ নষ্ট হয় না বরং তাদের মানসিক স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি হয়।আসুন জেনে নেওয়া যাক কেন মাল্টিটাস্কিং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ এবং কীভাবে এই অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

আজকের ব্যস্ত জীবনে অনেক কাজ বাদ পড়ে যায়।এই কারণেই মানুষ প্রায়শই একবারে একাধিক কাজ করার চেষ্টা করে এবং ধীরে ধীরে এটি তাদের অভ্যাসে পরিণত হয়।একই সাথে অনেক কাজ করার অভ্যাস শুধুমাত্র আপনার মনোযোগ নষ্ট করে না বরং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি করতে পারে। 

কেন মাল্টিটাস্কিং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ?

মনোবিজ্ঞানীদের মতে মাল্টিটাস্কিং একটি মানসিক সমস্যা, যেখানে একজন ব্যক্তির চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা হয়। এই সমস্যাটি ঘটে যখন একজন ব্যক্তির চিন্তা তার মনে চলতে থাকে এবং তাকে শান্তিতে বসতে দেয় না। এই সময়ে মানুষের মধ্যে উদ্বেগ,মানসিক চাপ,ক্লান্তি,ঘুমের অভাব, একাগ্রতার অভাব,আত্মবিশ্বাসের অভাব,বিষণ্নতা,বিরক্তি, মানসিক অবসাদ,আত্মহত্যার চিন্তাভাবনার মতো উপসর্গ দেখা যায়।

আপনি যখন কোনও কাজ করেন এবং সেই সময় যদি আপনার মনে অন্য কাজের জন্য টেনশন থাকে,তাহলে মস্তিষ্কের ওপর চাপ বেশি থাকে।যার কারণে মানুষ তার কাজ ঠিকমতো করতে পারে না এবং তার মানসিক স্বাস্থ্যও প্রভাবিত হয়।

মাল্টিটাস্কিংয়ের অভ্যাস কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন -

প্রথমত,আপনার কাজের একটি তালিকা তৈরি করুন।যে কাজগুলি অসম্পূর্ণ থেকে যায়,আপনাকে ধাপে ধাপে সেগুলি সম্পূর্ণ করতে হবে।একবারে একাধিক কাজ গ্রহণ করবেন না।  কোনও কারণে কাজ বাদ পড়ে গেলে পরের দিন অগ্রাধিকার ভিত্তিতে কাজটি সম্পন্ন করুন।তবে মনের ওপর চাপ সৃষ্টি করবেন না। 

প্রতিদিন যোগব্যায়াম,ধ্যান,স্বাস্থ্যকর খাবার এবং পর্যাপ্ত ঘুমান।  ইতিবাচক চিন্তাভাবনা রাখুন এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ান।এতে আপনি মানসিক শান্তি পাবেন এবং টেনশনে থাকবেন না। 

মাল্টিটাস্কিংয়ের অভ্যাস ত্যাগ করতে প্রথমে আপনাকে আপনার মনকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং কাজের ব্যস্ততার মধ্যে আপনাকে নিজের জন্যও সময় বের করতে হবে।এর জন্য আপনি কোথাও বাইরেও যেতে পারেন,যা কিছু সময়ের জন্য আপনার মনকে সতেজ করবে।অবশিষ্ট কাজগুলিকে ভাগ করতে শিখুন এবং তারপরে সেগুলি সময়মতো সম্পূর্ণ করুন।

মাল্টিটাস্কিং এড়াতে সময় ব্যবস্থাপনা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।আপনার যে কাজ বাকি আছে,যে কাজটি পরে করতে হবে বা যে কাজটি আগে করতে হবে তা ব্যবস্থাপনা অনুযায়ী নির্ধারণ করুন যে কোন কাজটি আগে করতে হবে।এরপরে আপনার সময় পরিচালনা করুন এবং সমস্ত কাজ শেষ করুন।