ঘুমের মধ্যে কথা বলেন?

প্রদীপ ভট্টাচার্য, কলকাতা, ১ অক্টোবর: ঘুমের মধ্যে অনেকেই বিড়বিড় করে কথা বলেন। তবে এটা নিজের পক্ষে বোঝা সম্ভব নয়। অন্য কেউ বলে দিলে তখনই জানা যায়। তবে এটা কোনো সমস্যা নয়, এই ধরনের অভ্যাসের নেপথ্যে লুকিয়ে থাকে বহু কারণ।

জেনে নিই সেই কারণগুলো:

প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোতে যেতে হবে। ঘুম থেকে উঠতেও হবে নির্দিষ্ট সময়ে। তাহলে এই সমস্যা কিছুটা কমতে পারে।

প্রাপ্তবয়স্কদের নিয়মিত সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুম দরকার। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমালে এই অভ্যাস আস্তে আস্তে কেটে যায়। ঘুমের ঘাটতি এবং অত্যধিক ক্লান্তির কারণে এমনটা হতে পারে।

রাতে ঘুমাতে যাবার আগে ভারী খাবার খেলেও এই সমস্যা হয়। সেটিও কমাতে পারলে ভালো। হালকা খাবার খেলে ঘুমের মধ্যে কথা বলার সমস্যা কমে। তাছাড়া রাতে হালকা খাবার খেলে হজমের গোলমালও কম হয়।

সন্ধ্যার পরে চা বা কফি জাতীয় পানীয় খেলে গভীর ঘুম হয় না। আর এর ফলে ঘুমের মধ্যে কথা বলার প্রবণতা বাড়ে। যদি ঘুম গভীর হয় তাহলে এই ধরনের সমস্যা বিশেষ হয় না।

ঘুমাতে যাওয়ার আগে যদি ফোন ঘাঁটার অভ্যাস থাকে তাহলে এটিও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। ঘুমাতে যাওয়ার আধঘন্টা আগে মোবাইল ফোন ব্যবহার বন্ধ করুন। এর ফলে ঘুমের মধ্যে কথা বলার অভ্যাস কমে যাবে।