কম্পিউটারে তাকালেই চোখ থেকে জল গড়ায়?

প্রদীপ ভট্টাচার্য, কলকাতা, ৫ অক্টোবর: শরীরের অন্যতম স্পর্শকাতর অংশ হলো চোখ। এই চোখের ওপরেই যাবতীয় চাপ পড়ে। অফিসে দীর্ঘক্ষন কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা, ঘন ঘন জুম মিটিং, সারাক্ষণ মোবাইল ঘাঁটাঘাঁটি, বাড়ি ফিরে টিভি খুলে ওয়েব সিরিজ দেখা- যত অত্যাচার হয় চোখের উপর।

চক্ষু চিকিৎসকরা বলেন শরীরচর্চার মতন চোখেরও আলাদা করে যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।

জেনে নিন কী কী ভাবে চোখ সুস্থ রাখা যায়।

চোখ ভালো রাখতে কাজের ফাঁকেই চোখেরও বিশ্রাম চাই। তাই মাঝে মাঝেই চোখে ঠান্ডা জলের ঝাপটা দেওয়া জরুরী।

তবে দৃষ্টি শক্তি ভালো রাখতে, চোখ ব্যথা ও অনবরত জল পড়ার মতো কিছু সমস্যা থাকলে, তার জন্য সহজ কয়েকটি শরীরচর্চা ও যোগাসন করা যেতে পারে।

হাতের তালুর ব্যবহার: দুই হাতের তালু খানিকক্ষণ ঘষে গরম করে নিন। ঘর্ষণের ফলে হাতের তালুতে তাপ উৎপন্ন হয়। এবার হাত দুটি চোখ বন্ধ করে চোখের উপরে রাখুন। হালকা হাতে তাপ দিন চোখে। ১০ থেকে ১৫ বার একটানা এটি করুন। এটি করলে চোখের আরাম হবে।

চোখ ঘোরানো: চোখ গোল করে মনি ঘোরানোও চোখ ভালো রাখার জন্য বেশ কার্যকর একটি ব্যায়াম। ঘড়ির কাঁটার অভিমুখে এবং ঘড়ির কাটার বিপরীতে ১০ বার করে মনি ঘোরান। তারপর চোখ বন্ধ রাখুন মিনিট খানেক। দিনে দুবার করে এই ব্যায়ামটি করার চেষ্টা করুন। চোখের পেশি শক্তি বাড়াতে এটি ভীষণ উপকারী।

ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলা: প্রতি ৩ থেকে ৪ সেকেন্ডের মধ্যে ১০ বার চোখের পাতা ফেলার অভ্যাস চোখের অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। টানা ১ মিনিট ঘনঘন চোখের পাতা ফেলে দেখুন, চোখের সমস্যা থেকে রেহাই পাবেন।

এদিক ওদিক তাকানো: এক জায়গায় স্থির হয়ে বসে প্রথমে সোজাসুজি তাকান। এবার বাম পাশে ও ডান পাশে সমান দূরত্বের কোনও বস্তুর দিকে বারে বারে তাকান। কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিয়ে আবার করুন। চোখের পেশি সঞ্চালন ভালো রাখতে এই চর্চা বিশেষ উপকারী।

বালাসন: হাঁটু মুড়ে গোড়ালির ওপর বসুন। এবার শরীরটা সামনের দিকে বেঁকান। এমন ভাবে বেঁকান যাতে বুক গিয়ে উরুতে ঠেকে। মাথা মেঝেতে রাখুন। আর হাত দুটি সামনের দিকে প্রসারিত করে রাখুন। তারপর ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন। এই আসন চোখের জন্য উপকারী তো বটেই, তার সঙ্গে মানসিক অবসাদ ও হজমের গোলমালও দূর করতে সহায়ক হয়। এটি স্নায়ুতন্ত্রের জন্যও খুব উপকারী। আসনটি করার সময় চোখ বন্ধ রাখুন চোখের বিশ্রামের জন্য।