প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৩১ অক্টোবর: রক্তচাপ হঠাৎ কমে যাওয়া অর্থাৎ নিম্ন রক্তচাপ একটি সাধারণ সমস্যা।যে কোনও লোকেরই যে কোনও সময় এটি হতে পারে।
ডিহাইড্রেশন,অ্যানিমিয়া,হার্টের সমস্যা ইত্যাদির মতো অনেক কারণেই এটি ঘটতে পারে।আপনি যদি হঠাৎ করে নিম্ন রক্তচাপ অনুভব করেন,তবে আতঙ্কিত না হয়ে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই ব্যবস্থাগুলি গ্রহণ করুন।
বিশ্রাম নিন:
প্রথমে একটি নিরিবিলি জায়গায় সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন এবং আপনার পা কিছুটা উঁচু করে রাখুন।
জল পান করুন:
লবণ মিশ্রিত জল পান করলে তা রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করে।
লবণযুক্ত খাবার খান:
সামান্য লবণ বা লবণযুক্ত খাবার খেলেও রক্তচাপ বাড়তে পারে।
চিনি:
অল্প পরিমাণে চিনি বা মধু খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে,যা রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে।
গভীর শ্বাস নিন:
ধীরে ধীরে,গভীর শ্বাস নেওয়া শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ করে এবং রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
ঘরোয়া প্রতিকার -
পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার খান:
ফল,সবজি,ডাল,শস্য ইত্যাদি খান।
পর্যাপ্ত ঘুমান:
প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান।
মানসিক চাপ হ্রাস করুন:
যোগব্যায়াম,ধ্যান বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে স্ট্রেস হ্রাস করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন:
চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
ডিহাইড্রেশন এড়িয়ে চলুন:
প্রচুর জল পান করুন।
কখন ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে -
এসব ব্যবস্থা গ্রহণের পরও যদি রক্তচাপ না বাড়ে।
আপনি যদি মাথা ঘোরা,অজ্ঞান হয়ে যাওয়া বা শ্বাস নিতে সমস্যা অনুভব করেন।
বারবার লো ব্লাড প্রেশারের সমস্যায় পড়লে।
বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।
No comments:
Post a Comment