প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২ অক্টোবর: ওজন কমানোর যাত্রায় আপনি যে কোনও কিছু খুব ভেবেচিন্তে খান।আপনি শুধুমাত্র এমন খাবার বেছে নেন যা পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর।বিশেষ করে প্রাতঃরাশের জন্য,আপনি সর্বদা স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি সন্ধান করেন।এমতাবস্থায়, আপনি যদি মাখানা এবং চিনাবাদামের মধ্যে একটি বেছে নিতে চান এবং ওজন কমানোর জন্য দুটির মধ্যে কোনটি ভালো তা জানতে চান,তাহলে আমরা আপনার সমস্যার সমাধান খুঁজে পেয়েছি।এখানে জেনে নিন কার সঙ্গে এই যাত্রায় যাবেন,চিনাবাদাম নাকি মাখানা?
মাখানা ও চিনাবাদামের উপকারিতা -
চিনাবাদামে প্রোটিন এবং ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে যা প্রদাহ কমায়।এগুলো ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক।মাখানাতে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি,যা বয়স ধরে রাখে।এটি পেটের স্বাস্থ্যও ভালো রাখে।
ক্যালরি কোনটিতে বেশি?
ওজন কমাতে সবসময় কম ক্যালরিযুক্ত খাবারের দিকে মনোযোগ দিতে বলা হয়।এই ক্ষেত্রে চিনাবাদামের চেয়ে মাখানা এগিয়ে রয়েছে।মাখানায় থাকে কম ক্যালরি।যেখানে চিনাবাদামে মাখানার চেয়ে বেশি ক্যালরি থাকে।এমন পরিস্থিতিতে মাখানা বেছে নিতে পারেন।
কোনটিতে ফাইবার বেশি?
আপনি যদি আপনার খাদ্যতালিকায় ফাইবারকে গুরুত্ব দিতে চান,তাহলে অবশ্যই মাখানা বেছে নিতে হবে।কারণ এতে চিনাবাদামের চেয়ে বেশি ফাইবার থাকে।এটি আপনার পেটকেও সুস্থ রাখে।
কোনটিতে প্রোটিন বেশি?
চিনাবাদামে মাখানার চেয়ে কম ফাইবার থাকে।আপনি যদি আপনার ডায়েটে আরও প্রোটিন বিকল্প অন্তর্ভুক্ত করতে চান, তবে চিনাবাদাম বেছে নিন।কারণ চিনাবাদামে মাখানার চেয়ে বেশি প্রোটিন থাকে।
মাখানা এবং চিনাবাদাম উভয়ই স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে,বিশেষ করে ওজন কমানোর যাত্রায়।আপনি কতটা ওজন কমাতে চান তার উপর নির্ভর করে আপনি দুটির মধ্যে একটি বেছে নিতে পারেন এবং এর জন্য আপনি বিশেষজ্ঞদের সাহায্যও নিতে পারেন।
বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।
No comments:
Post a Comment