মেনোপজের পর এভাবে যত্ন নিন স্বাস্থ্যের, বজায় থাকবে ত্বক-চুলের সৌন্দর্য

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৮ অক্টোবর: আজ, বিশ্ব মেনোপজ দিবস ২০২৪, যা সারা বিশ্বে পালিত হচ্ছে। এই বিশেষ দিনটি প্রতি বছর ১৮ অক্টোবর পালিত হয়। এই দিনটি উদযাপনের উদ্দেশ্য হল মেনোপজ সম্পর্কে মহিলাদের মধ্যে সচেতনতা বৃদ্ধি করা এবং স্বাস্থ্য ও সুস্থতার উন্নতির জন্য উপলব্ধ সহায়তা বিকল্পগুলি প্রচার করা। মেনোপজ একজন মহিলার মাসিক চক্র এবং প্রজনন ক্ষমতার সমাপ্তি চিহ্নিত করে। মেনোপজের আগের পর্যায়টিকে পেরিমেনোপজ বলা হয়, যে সময়ে হরমোনের মাত্রা ওঠানামা করলে অনিয়মিত ঋতুস্রাব, মেজাজের পরিবর্তন এবং গরম ঝলকানির মতো লক্ষণ দেখা দেয়।

মেনোভেদার ফাউন্ডার এবং মেনোপজ কোচ তামান্না সিং বলেন, মহিলাদের তাঁদের জীবনে অনেক শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যেতে হয়। এর মধ্যে কিছু পরিবর্তন স্বাভাবিক। মেনোপজও এর মধ্যে একটি। সব মহিলাকে মেনোপজের মধ্য দিয়ে যেতে হয়। মেনোপজ সাধারণত ৪০ থেকে ৫৫ বছর বয়সের মধ্যে শুরু হয়। মেনোপজের সময় মহিলাদের মধ্যে অনেক ধরণের পরিবর্তন দেখা যায়। এই সময়কালে, মহিলাদের শরীরে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনের উৎপাদন কমতে শুরু করে। এর প্রভাব শুধু স্বাস্থ্য নয় ত্বক ও চুলেও পড়ে। মেনোপজের সময় ত্বক শুষ্ক ও প্রাণহীন হয়ে পড়ে। সেই সঙ্গে চুল রুক্ষ ও ঝরঝরে হয়ে যায় এবং মহিলারা চুল পড়ার সমস্যায় ভোগেন। এসব সমস্যার কারণে মহিলাদের সৌন্দর্য আগের তুলনায় কমতে থাকে, যা তাঁরা হলিস্টিক হেলথের সাহায্য নিয়ে বজায় রাখার চেষ্টা করতে পারেন।

হলিস্টিক হেলথ মানে সামগ্রিক স্বাস্থ্য। হলিস্টিক হেলথ মানে শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়া। এই সব একে অপরের সাথে সংযুক্ত করা হয়। শারীরিক স্বাস্থ্য ভালো থাকলে মানসিক স্বাস্থ্যও ভালো থাকে। ত্বক ও চুলেও এর প্রভাব দেখা যায়। একজন মহিলা যদি শারীরিকভাবে অসুস্থ হয় তবে তিনি মানসিক এবং আধ্যাত্মিকভাবে অসুস্থ বোধ করতে পারেন। হলিস্টিক হেলথ মানে সব ধরনের সমস্যা প্রতিরোধ করা বা সময়মতো চিকিৎসা করা। এটি ত্বক ও চুলের সৌন্দর্যও বাড়ায়।

হলিস্টিক হেলথের যত্ন নিতে, আপনি আয়ুর্বেদিক ভেষজ ব্যবহার করে দেখতে পারেন। আপনি ঘৃতকুমারী, তুলসী, মোরিঙ্গা এবং নিম ইত্যাদি খেতে পারেন। এতে ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি পাবে এবং চুল পড়াও বন্ধ হবে।

 -মুখের উজ্জ্বলতা বাড়াতে, গোলাপ জল এবং নারকেল তেলের মতো ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করুন।

- চুল মজবুত করতে হেয়ার মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন। শিকাকাই এবং রীথা হেয়ার মাস্ক চুলে লাগাতে পারেন।

 -মেনোপজের সময়ও যদি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া হয় তবে সৌন্দর্য বজায় রাখা যায়।

 - ত্বক ও চুলে রাসায়নিক পণ্য ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।

-চুলে রাসায়নিক শ্যাম্পু ও রং ব্যবহার করবেন না।

 -সপ্তাহে একবার তেল দিয়ে চুলে ম্যাসাজ করুন।

 -ত্বক এবং চুলের যত্নের জন্য যোগব্যায়াম এবং ধ্যান করুন।

 -মেনোপজের সময় স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিৎ। খাদ্যতালিকায় বাদাম এবং বীজ অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।

 -এই সময়ের মধ্যে, একজনকে ফাস্ট ফুড এবং পরিশোধিত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে।

পরামর্শ 

 মেনোপজের সময়ও সামগ্রিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিলে সৌন্দর্য বজায় রাখা যায়। যোগব্যায়াম এবং ডায়েটের সাহায্যে আপনি ত্বক ও চুলের যত্ন নিতে পারেন। তবে, এই সময়ে আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নেবেন।