জানেন কি লেপ বা কম্বলে মুখ ঢেকে ঘুমালে কী কী ক্ষতি হতে পারে?

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৫ নভেম্বর: ঠাণ্ডা শীতের রাতে লেপ বা কম্বল দিয়ে মুখ ঢেকে ঘুমানো আরামদায়ক মনে হতে পারে,কিন্তু এই অভ্যাসটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে।এটি করলে শুধু শ্বাস নিতেই অসুবিধা হয় না,শরীরে অক্সিজেনের অভাবও হয় এবং অতিরিক্ত কার্বন ডাই অক্সাইডের মতো মারাত্মক সমস্যাও হতে পারে।এছাড়া মুখ ঢেকে ঘুমালে সংক্রমণের ঝুঁকি,ত্বকে ফুসকুড়ি এবং মস্তিষ্কে নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে।আপনারও যদি এমন অভ্যাস থাকে, তাহলে তা অবিলম্বে ত্যাগ করুন এবং জেনে নিন এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ক্ষতিকর।আসুন জেনে নেই মুখ ঢেকে ঘুমালে কী কী ক্ষতি হতে পারে।

অক্সিজেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইডের অভাবের প্রভাব -

লেপ বা কম্বলে মুখ ঢেকে ঘুমালে শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় তাজা অক্সিজেনের প্রাপ্যতা বাধাগ্রস্ত হয়।এর ফলে কার্বন ডাই অক্সাইডের মাত্রা বেড়ে যায় যা ক্লান্তি,মাথাব্যথা এবং অস্থিরতার কারণ হতে পারে।দীর্ঘ সময় ধরে এটি করলে হার্ট এবং ফুসফুসেও প্রভাব পড়তে পারে।

শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা -

মুখ ঢেকে ঘুমালে কম্বল বা লেপের ভেতরের বাতাস দূষিত হয়।  এটি হাঁপানি এবং ব্রঙ্কাইটিসের মতো শ্বাসকষ্টের সমস্যা বাড়াতে পারে।

ত্বকের সংক্রমণ -

লেপ বা কম্বলে আবদ্ধ পরিবেশ গরম এবং আর্দ্র হতে পারে, যা ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাক সংক্রমণের জন্য সহায়ক।এটি ত্বকে ফুসকুড়ি এবং অ্যালার্জির কারণ হতে পারে।

ঘুমের মানের উপর প্রভাব -

শ্বাসকষ্ট এবং দূষিত বাতাসের কারণে ঘুমের মান খারাপ হতে পারে।এর ফলে ক্লান্তি,মনোযোগ দিতে অসুবিধা এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।

হাইপারথার্মিয়ার ঝুঁকি -

মুখ ঢেকে ঘুমালে শরীরের তাপমাত্রা বাড়তে পারে।এটি হাইপারথার্মিয়া (শরীরের অতিরিক্ত গরম) হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়, যা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

কিভাবে এই অভ্যাস ত্যাগ করবেন?

এই অভ্যাস এড়াতে,ঘুমানোর সময় শুধুমাত্র শরীর ঢেকে রাখার জন্য লেপ বা কম্বল ব্যবহার সীমিত করুন।একটি অনুকূল ঘরের তাপমাত্রা বজায় রাখুন এবং আপনার মাথা খোলা রাখুন,যাতে আপনি তাজা বাতাসে শ্বাস নিতে পারেন।  আপনার স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন এবং অবিলম্বে এই অভ্যাসটি ত্যাগ করুন।ছোট সতর্কতা বড় স্বাস্থ্য সুবিধা দিতে পারে।